Tünetei a Torn hasizom

Edzés közben , a sérülések száma is előfordulhat , köztük egy szakadt hasi izmok . Sport - sérülések gyakran történik , ha az egyén nem teljesen kinyújtva előtt, tevékenység vagy helyez túl nagy megterhelést jelent egy adott izom. Hasi izmok könny is elég fájdalmas , és szükségük van egy pihenő gyógyítani . Vannak még különböző tünetei szakadt hasizom súlyosságától függően a sérülés . A kockázatok csökkentése a szakadt izmok , győződjön meg róla , hogy nyújtsa ki teljesen gyakorlása előtt és soha ne tegye túlságosan megterheli az izmokat. Anatomy of a hasi izmok

Érezd az izmok a gyomor. A has fal áll számos izmok , amelyek közül néhány nem is tudjuk hajlítani , amíg van egy sérülés . A rectus abdominis a legkülső izom , amely lefekteti az első , a gyomor és a leginkább látható, amikor tónusú , megjelenő a " hatos csomag ". A külső és belső ferde izom fut le az oldalán a has fal . Általában egyének vonat minden ezek az izmok , hogy egy meghúzni és tónusú hátához.
Tünetei hasizom Tears

azonosítása súlyosságát szakadt hasizom . Ha egy személy megsérült a sporttal kapcsolatos tevékenységet fájdalom gyakran azonnali . Mozgás hiánya , görcsök és izomgörcsök és lövöldözés a fájdalom minden kapcsolódó elszakadt hasi izmok . Amellett, hogy ezek a tünetek , ott is nyilvánvaló, duzzanat és bevérzés röviddel a sérülés után. Ha az egyén egy szakadt gyomor izom , nehéz flex vagy nyúlik ki, mert lehet, hogy úgy tűnik, az első , hogy egy súlyos izomgörcs .
Fokozatai hasizom Tears

Hasi törzsek - és könnyek - sorolható évfolyamon. Vannak három általános fokozatok, amelyek mindegyike leírja a foka könnyezés a sérülést. Grade I enyhe kényelmetlenséget , arra a pontra , ahol az egyén is el tudja látni , és továbbra is a tevékenység rövid ideig . A fájdalom nem kezdődik , amíg a tevékenység leállt . Grade II leírja mérsékelt kellemetlenséget , ahol az egyén már nem folytathatja tevékenységét , mely magában foglalja a has és a has fáj , hogy megérintse . Végül , grade III súlyos diszkomfort érzés , ahol még a normális , napról- napra tevékenységek szinte lehetetlen, hogy amíg a gyógyulás teljes . A III-as , a duzzanat vagy görcsös általában kíséri a szakadt izomfájdalom . Osztályzatok II és III is kialakulhat zúzódás; fokozat Én nem .
gyógyítás az Szakadt hasizom

Korlátozza a tevékenység hatékonyan gyógyítani . Mert lehetetlen , hogy szüntessék be mozgását a has izmait , csökkenti a felesleges tevékenységre azért van szükség , hogy meggyógyítsa . Az idő az egyetlen módja annak, hogy gyógyítani szakadt has izom , és fontos , hogy ne gyakorolja , amíg a szakadás meggyógyult . Hab a sérülés az első 48 és 72 óra 15 és 20 perc között néhány óránként segít csökkenteni a duzzanatot és a kár, hogy előfordulhat , hogy a folyamatot.
Megelőzés : Stretching és túlzott

Stretch előtt tevékenységet. Mielőtt bármilyen sportot vagy fizikai aktivitás , fontos, hogy nyúlik az izmokat, hogy meleg őket , és rugalmasabb . Nyújtsd alaposan oldalsó csavarják , hogy felmelegedjen hasi izmok és hajlítsa egyik oldalról a másikra , hogy felmelegedjen a külső és belső ferde izmok . Elkerülendő a felesleges törzs minden izom megelőzése érdekében könnyek , vagy akár ficamok.