Anti - stressz Tevékenységek

stressz okozta külső hatások , például a munka , a kapcsolatok és a fizikai környezet . Ezek a külső hatások okoznak a stresszválasz a fejedben , hogy megpróbálja megbirkózni a helyzettel . Bár sok fogja mondani, hogy megszüntesse az oka a stressz , ez ritkán a legegyszerűbb megoldás . Szerint Allen Elkin , a szerző a " Stress Management for Dummies " a legegyszerűbb módja annak, hogy kezelni a stresszt , hogy megtaláljuk a stresszoldó tevékenység, amit élvezni végez rendszeresen . Exercise

Az Amerikai Tanács gyakorlat , az egyik leghatékonyabb módszer a stressz enyhítésére dolgozik meg . Ezen kívül , Allen Elkin , a szerző a " Stress Management for Dummies " javasolja, gyakorló hetente háromszor olyan módon, hogy csökkenti a stresszt , és erősíti a szívet . Gyakorlat teszi a konstruktív kilépő negatív érzelmek, mint a harag és az ingerlékenység . Emellett javítja a közérzetet és a hangulatot azáltal, hogy csökkenti a stressz hormonok a test és az agy . Gyakorlat hatására a szervezetben , hogy kiadja endorfinok . Endorfin erős hangulatjavító vegyi anyagok az agyban . Bár minden formáját gyakorolja saját előnyeit , a legjobb stresszoldó gyakorlat az, ami tetszik leginkább. Kísérletezni a különböző formái a testmozgás , és találni, amelyik megtartja az érdeklődést. Példák fontolja meg is kocogás, úszás , súlyemelés , tánc , kerékpározás, tenisz , túrázás.
Art

létrehozása művészet kifejező stresszoldó tevékenység, amely vezet a mélyebb önismeret . Azáltal, hogy az idő, hogy összpontosítson , és hozzon létre egy műalkotás , akkor lehetővé teszi a tudat, hogy tárja fel magát, és felejtsd el a világ körül . Nem számít, a médium a művészet úgy dönt , ami a művészet segít megtalálni a belső problémák lehet, hogy szembe , és foglalkozik velük kreatív módon . Szerint Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW és Matthew McKay , Ph.D. , a szerzők a " relaxációs és stressz csökkentése munkafüzet ", akkor nem kell, hogy egy csodálatos művész , hogy ez legyen a terápiás és segít csökkenteni a stresszt . Lehet, hogy ideje, hogy a közép- hogy működik a legjobban az Ön számára, így a kísérlet amíg meg nem találja az egyik, hogy beszél a belső művész. Művészeti ágak próbálni közé festmény, rajz, kollázs készítés, famegmunkálás, szobrászat , makramé és a fotózás .
Meditáció

meditáció hatékony stresszoldó tevékenység , mert helyreállítja a test és a lélek , hogy a nyugodt állapotban . A meditáció nem olyan bonyolult folyamat, sőt, nem kell sok, hogy meditálni egyáltalán. Egyszerűen találni egy csendes szobában , üljön egy kényelmes helyzetben és lélegezz . Ahogy összpontosítani a légzés , tiszta az elméd olyan gondolatok és zavaró . Folytassa ezt az eljárást mindaddig, amíg szükséges nyugodt az elméd . Ha meditáció jön könnyebb , akkor összpontosítani egyetlen gondolat , és fedezze fel alaposan . Szerint Jack Kornfield , a szerző a " Meditáció kezdőknek ", akkor meditálni , ahányszor szükséges, a stressz enyhítésére . Ha gondod van meditál támogatás nélkül , irányított meditáció CD-k megvásárolhatók , hogy segítse a stressz .