Ways , hogy azonnal enyhítésére érzelmi stressz

Ez normális , hogy úgy érzi érzelmileg bajba jutott hébe-hóba , így tudta, hogyan kell kezelni az egészséges módon fontos. Túl sok stressz lehet szellemileg és fizikailag káros. Szerencsére vannak olyan egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy enyhíti az érzelmi stressz és a szorongás közvetlenül a saját otthonában . Tea , meditáció és légzőgyakorlatok gyorsan és hatékonyan csökkenti a stresszt . Meditate

Szerint Dr. Herbert Benson , a szerző a " a relaxációs válasz " , meditáció is ismétlése minden olyan intézkedés . Nem kell , hogy üljön a lábbal , és hum meditálni . Nyugodj meg , ha részt vesz olyan tevékenység, amely veszi az agyad le a jelenlegi helyzetet. Próbáld kocogás, festés , úszás vagy részt bármely olyan tevékenység , amit élvezni. Force fejedben, hogy csak az a tevékenység , amit csinálsz , és akkor felejtsd el a másik dolog, hogy okoz, érzelmi stressz.
Lélegezz

érzelmi okból is megnehezítik , hogy nyugodjon meg , és elkapni a levegőt . Próbálja lassul a légzés különböző légzési tevékenységet . Tegye a kezét a gyomor, az alapja a bordák , és hogy nagy, lassú lélegzetet, és ki . Fókuszban a légzés és semmi más. Próbáld ki ezt a kínai légzés gyakorlására . Vegyünk három rövid belélegzi az orrodon keresztül . Az első lélegezzük emelje fel a karját egyenesen előtted . Hozd őket egyenesen az oldalán a test belélegezni kettő. Emelje egyenesen a feje fölé a belégzés három . Kilégzés a szájon keresztül , és vidd a karok vissza az oldalon. Ismételje meg négyszer .
Ital Tea

Lehet szeretni a kávé, de ha érzelmileg bajba jutott ez az utolsó dolog, ami segíteni fog . A koffein növeli a stressz- hormon, a kortizol és neked ideges és úgy érzi, a szélén. Ehelyett próbálja meg , hogy egy csésze forró kamilla vagy zöld tea. Kamilla tea megnyugtatja az elmét , és csökkenti a stresszt szerint WebMD.com . A zöld tea tele van tápanyagokkal , és biztosítja számos egészségügyi előny beleértve a megelőzést a stroke , a cukorbetegség és a rák . Az is gyorsítja az anyagcsere fogyás .
Masszázs

szerint MayoClinic.com , tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs segít a stressz enyhítésében , kezelésében a depresszió és a szorongás , sőt kontrolling vérnyomást és növeli az immunitást. Ez ad egy esélyt, hogy feküdjön le és pihenjen a gondolatait. Svéd masszázs a legjobb a pihenésre . Ez a gyengéd, mély körkörös mozgások , rezgések és lassú mozdulatokkal . Ha nem tudod , hogy a masszőr , próbáld masszírozó magad. Helyezze a kezét a váll vagy a nyak és gyúrjuk az izmokat. Masszázs csökkenti a feszültséget , és gyors mentességet érzelmi stressz.