Típusai Serenity

A nyüzsgő városi forgalom , telefonok csörögnek az irodában, és a gyerekek sírva a tetején a tüdő , lehet, hogy nagyon ritka, hogy egy elfoglalt ember megtapasztalni a pillanatot a nyugalom . Azonban rengeteg módja annak, hogy ezt a nyugodt és békés érzés , akkor is, ha csak egyszer egy kék hold . Progresszív izomlazítás

Az egyik legjobb módja, hogy fizikailag , hogy a szervezet egy békés állam progresszív izomlazítás , vagy a teljes kikapcsolódás minden izom. A folyamat egyszerűen az, hogy a szigetelő egy izomcsoportot , ami feszültséget 8 to10 másodpercet, majd hagyta, hogy az izmok ellazulnak és csökken a feszültség megy .
Meditáció

Néha a esze van szüksége pihenésre, a szó szoros értelmében . A meditáció , az egyik középpontjában a jelen pillanat és megszünteti a patak a gondolatok, hogy lehet zsúfoltság az elme és okoz stresszt . Típusai meditáció magában foglalja a jóga és a tai chi . A meditáció is segíthet a depresszió , alvászavarok és a magas vérnyomás . .
nyugtató zene

Számos üzlet és weboldalak eladni relaxációs zene , amely magában madarak csiripelnek , vagy a hang az óceán hullámai ostromolják a partokat. A hang ilyen egyenletes, ritmikus tevékenység biztosítja érzés békéjét. Ez is segítheti a képesség, hogy aludni , csökkenti a stresszt , és a pihentető légkört tevékenységek, mint a jóga, tai chi és a meditáció .
Légzőgyakorlatok

Amikor sok ember hangsúlyozta , vesznek mély lélegzetet , hogy megnyugodjon . Ez azért van, mert a mély légzés az egyik legjobb módja, hogy csökkentse a stressz a szervezetben. Légzés mélyen üzenetet küld az agyba , hogy nyugodjon meg és lazíts. Az agy ezután elküldi az üzenetet , hogy a szervezetben. Azok a dolgok , hogy ez megtörténjen idején magas stressz , mint például a szapora szívverés , gyors légzés és a magas vérnyomás , az összes csökkenés közben pihentető légzőgyakorlatok.