Hatékony Anger Management technikák

A világ a szlogenek és a self -help trendek, hogy gyakorlati , tartós, hatékony technikák kezelésére harag bizonyítani tudja, hogy ijesztő . A harag , hogy én egy reakció a mögöttes fiziológiai és pszichológiai érzéseit. Az érzelmek nem mindig könnyen azonosítható . Mi válhat frusztrált , türelmetlen és fenyegetve érzik magukat . Kiváltó okok

Learning azonosítani az alap érzelmek mögött harag segíthet ellenőrizni a reakciókat. Néhány ilyen mögöttes érzelmek : - fáj a büszkeség - érzés nem értett - kielégítetlen elvárások ( reális vagy irreális ) érzés elutasította - igazságtalanság - érzés, fizikailag vagy érzelmileg fenyegetett - már fizikai és /vagy érzelmi bántalmazás
Élettani tényezők

hormon egyenlőtlenségek a szervezetben már ismert, hogy düh problémákat . Példák néhány egyenlőtlenségek : - Cukorbetegség vagy hipoglikémia : egyensúlytalanságok a vércukorszint problémákat okozhat a kognitív és a racionális gondolkodás . A külső agresszió megnyilvánulása , hogy a test veszélyben van, és próbál survive. - hyperthyreosis : Over- termelés a pajzsmirigy hormonok hatására szorongás, a félelem , a frusztráció és csökkent reasoning. - ösztrogén , a progeszteron és a tesztoszteron egyensúlytalanságok : minden lehet befizetők hogyan kezeljük a düh , a szorongás és frustration. - Mellékvesék : Egy túlzott száma adrenalin okozhat agresszió .

Keressétek ki az egészségügyi szakmai segítséget annak meghatározásában, ha ezek közül bármelyik , vagy egyéb élettani zavarok befolyásolják a képességét hogy ellenőrizzék a düh .
Time Out

Hallottál már a régi mondás: " gróf 10 , és ha ez nem segít számolni 20 és ha ez nem segít , itt az ideje , hogy elmenjen ? " Legyünk reálisak . Vannak emberek, akik csak nyomja a gombot , akár szándékosan, akár véletlenül . Ha találsz magadnak olyan helyzetben, amikor nem tud beszélni ki; kisétálni. Adj magadnak időt , hogy nyomást , és nyugodjon meg , így átgondolni a dolgokat .
Gondolkodás Through

-Talk magadnak , Mások , hogy igaza van - Hagyd, hogy lehet rossz Tegyük a legjobb, ha nem a legrosszabb Tanuld meg elengedni , Bocsáss meg magadnak és mások tiszteletben a saját és mások
szempontok

harag egy normális reakció , egészséges reakció, de ha hagyjuk , hogy ámokfutó akkor pusztítás létre az életünkben . Ön egészsége veszélyben lehet is. Megoldatlan érzéseit harag is okozhat szorongást és a magas vérnyomás hozzátéve törzs a szív és fokozott a stroke és a szívroham . Keresek szakmai tanácsadás megfelelő , amikor csak lehetséges .
Előnyei

Középpontjában a hatékony Anger Management tanulás elfogadni, értékelni és szeretni magunkat . Minél több gyakorlat van ellenőrzésére a reakció , hogy a harag annál jobban erősíti önbecsülését és épít az önbecsülés .