Hogyan Boost szerotonin szintet természetesen

Azt akarod, hogy növeli a szervezet szerotonin szint támaszkodás nélkül mesterséges anyagok . Meg tudod változtatni a napi szokások , amely segít fokozza a szerotonin szintet . Növelése bizonyos tápanyagok , törlésével bizonyos anyagok a diéta , a növekvő imádság és a pihenés , a fejlődő rendszeres alvás menetrend és vonzó a mérsékelt testmozgás program segít természetesen fokozza az agy szerotonin szint . Ez az, amire szüksége van
szénhidrát - és triptofán - gazdag élelmiszerek
fehérjében gazdag ételek

Show More utasítások
1

Add élelmiszerek gazdag szénhidrátok és triptofán a diéta. Növelje bevitt fehérje is .
2

Kezdje a meditáció vagy ima tevékenységet. Ugrás egy park imádkozni vagy meditálni rendszeresen .
3

Intézet rendszeres alvás menetrend . Feküdj időben minden este, és felébredek időben minden reggel .
4

Fejleszteni kell egy hobbi, vagy vegyenek részt egy kézműves élvezni . Költési idő ezt a mesterséget , vagy hobbi segít pihenni, ezáltal erősítve a szerotonin szint az agyban .
5

Vegyen részt egy gyakorlat tevékenység, amely mérsékelten megemeli a szív szintje . Aktívan részt vesz a fizikai aktivitás legalább négy nap egymás után a hét folyamán fokozza a szerotonin szint elteltével körülbelül 60 nap .