Trichotillomania tippek

Trichotillomania egy kényszeres szokása, hogy húzza ki a haj . Ez megtalálható a férfiak és nők minden korban , és ez magában kihúzza saját haját (beleértve a szemöldök , szempilla , szakáll és általában a fejbőr ) , vagy a haj háziállatok, vagy más emberek. Ez függ a köröm harapás és a bőr szedés okok és kiváltó . A hagyományos kezelés már viselkedésterápia , bár hipnoterápia és bizonyos gyógyszeres kezelések nyújtanak némi megkönnyebbülés, hogy nem teljesen ismert még . Néhány dolog, amit tehetünk, hogy állítsa le a szokás. Tudatosság

Mivel trichotillomania van tudatalatti kiváltó vagy ingerek , az egyik legfontosabb lépés foglalkozik a szokás az, hogy egyre inkább tudatában. Néhány hair - lehúzó csavarja a haját, vagy más módon játszani vele először, és tudomására jutott , hogy a húzó megelőzheti az érintkezést a keze van a haj néha lehetővé teszi számukra, hogy hagyja abba korábban a folyamatban . Ha sok haja van húzva egy területen , hogy egy fénykép a kopasz folt , és megjeleníti azt a közös területeken , ahol a húzás előfordul segíthet gátolja a szokás. Tudomásul véve helyeket és helyzeteket, amelyek egyre gyakrabban eredményeznek haj húzás is segít elkapni a szokás korábban.
Verseny

A nagyobb figyelmet a szokás , a haj - pullers néha megerősíteni , ha elkapják magukat gyakorló versenyző szokás. Sokan elengedni a haj és a kilincs mindkét öklével , amikor nem megfelelően megérintette a haját . Ahogy ököl clenching egyre szokásos , akkor lehet használni , hogy cserélje ki a haj húzás , ha az impulzus keletkezik .
Stimulus vezérlés

Amíg a tudatosság és a verseny hoznak létre , némi haj - lehúzó megpróbálja irányítani az inger , hogy szerepet játszik a szokás. Általuk akadályok előtt a szokás , mint a rajta kesztyű, sapka , kendőt vagy akár úszósapka . Az akadály növelheti a figyelmet a szokás, és lehetővé teszi a haj - lehúzó , hogy állítsa le a húzó kezdete előtt.
Megerősítés

Mivel a viselkedés gyökerezik olyan mélyen a tudat , hair - lehúzó gyakran, hogy megerősíti azt a szándékukat, hogy állítsa le a szokás hasznos . Ismétlés , lehetőleg hangosan , és néz a tükörbe , a pozitív megerősítés - mint a " Elmegyek a hajam egyedül ma, miután a stílus is " - jobban működnek, mint a negatívan megfogalmazott egy - mint a " Nem fogom húzni a haj ma . " A tudatalatti gyakran nem hallani negatív , és arra összpontosít, csak az igék és főnevek , azaz meghúzom a haját. Ugyancsak fontos , hogy folytassák e megerősítés át a leírások magát másoknak . Ön olyan személy , aki a tanulás , hogy ne húzza a haját. Ha olvassa el magát, mint a haj -húzó bármilyen módon , azt megerősíti, hogy a negatív minta .