Fun Légzőgyakorlatok

Légzési gyakorlatok egy nagyszerű módja annak , hogy pihenjen , önmagát elemzi , és enyhíti a stressz mind a gyerekek és a felnőttek . Az elem szórakozást hozzá ezeket a gyakorlatokat a mosolygós, nevető vagy amelynek kellemes gondolatok , miközben csinál velük. Ahhoz, hogy az előnyök a nyugalom és a pihenés , hogy ezeket a szórakoztató légzőgyakorlatok kínálnak , azokat meg kell tenni felült egy kényelmes helyzetben 10-20 percig , legalább naponta egyszer vagy gyakrabban , ha szükséges. Irányított légzés

ülni , és irányítsa a légzés , kiküldi a különböző testrészek . Ez segíthet a kikapcsolódásra feszes izmokat és enyhíti a fizikai stressz . Kombinálja a légzés és vizualizációs képekkel , melyek a színes , könnyű , meleg, vagy más kellemes érzéseket és irányítsa a meghatározott területeken a test a mentális kikapcsolódást . A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is részesülnek a nyugtató hatása vizualizáció és irányított légzés .
Aromaterápia

akár egy igazi virág , vagy egy selyem virág egy csepp esszenciális olaj ez a légzőgyakorlat . A kényelmes ülő helyzetben tartani egy virágot a kezében, és lélegezzük be az aroma . Ha inkább egy rúd fahéj , vagy más természetes aroma , mint a vanília elhelyezett egy csésze, és lélegezzük be az illatát . Füstölő gyertyákat és illatos is fel lehet használni a szobában , de nem szabad belélegezni közvetlenül. Felnőttek használhatják ezt a gyakorlatot , hogy csupán a gyermekek az előnyeit figyelembe nyugtató lélegzetet csatlakoztatjuk a pozitív élmény, mint illatú a virág.
Nevetés jóga

Release felgyülemlett érzelmek és gátlásokat felé nevetés hangsúlyozásával rekeszizom mozgás és a változó légzési közben nevetve. A nemzetközi mozgalom nevetés jóga elősegíti az előnyeit ennek a gyakorlatnak . Szerintük a nevetés elősegíti a kibocsátás a felgyülemlett érzelmek segítségével ártalmatlan katarzis . További információ megtalálható a honlapjukon laugtheryoga.org .
Meditálj pozitív gondolatok

Lehetőleg kész ülve , lélegezni, és figyelembe véve a pozitív kifejezés, mint a " én vagyok a béke. " Ahogy lélegzik ki , engedje el a gondolat. Akkor ismételje meg a kifejezést a fejedben , amikor pihenni szeretne , vagy megszakítani negatív gondolat mintákat. Ez a gyakorlat ideális, mert meg lehet csinálni , amikor csak akar , hogy eloszlassa az érzi, szorongó , mint előtt vagy közben egy orvosi eljárás .