Jó Ways , hogy kifújja magát

Miközben könnyű annyira összpontosított a stressz által létrehozott minden olyan dolog, hogy meg kell tenni , a határidőket , amelyeket teljesíteni kell , és az idő, hogy el kell költeni többi dolgot csinál , ott is egyszerű módja, hogy ez a küzdelem a stressz , és menj vissza működik egy világos perspektívát . Menj előre, és fújd ki a gőzt ! Music

Egy kiváló módja annak , hogy pihenjen és engedje könnyen elérhetők az pedig egy gomb vagy egy gombnyomással . Függetlenül attól, hogy a megnyugtató jegyzeteket egy klasszikus darabot, a peng egy jó ország swing , vagy valami kemény rock and roll , és hallgatta a zenét azonnal engedje bizonyos, hogy a felgyülemlett szorongás. Kapcsolja be a zaj az autóban , és énekelni felső hangerő Hum néhány megnyugtató bár a zuhany alatt , vagy egy kis szünetet , és tánc a nappaliban . A vegyi anyagoknak az agy zenehallgatás közben nem a test jó és összpontosítva valami más, mint a stressz mindig pozitív .
Exercise

egy egészséges módja annak, hogy - it- out az, hogy odakint. A testmozgás az egyik legjobb módja, hogy a nyomást . Amellett, hogy a egészséges testi mellékhatások , a psziché részesül gyakorlat is. Végy egy hosszú séta , nézz körül, és élvezze a természet szépségét, és látni a kis dolgokat, amelyek oly gyakran hiányzott az üzleti életben. Túra , úszás , kerékpár , ragadd meg a lárma és a hit néhány golyó , vagy hogy egy kis időt , hogy fordítsuk némi energiát valamit, ami jó neked . Nem szükséges , hogy a szélsőséges és a testmozgás , hogy élvezzék a jutalom sem. Egy egyszerű séta a háztömb körül, tegye meg mérföldre van a borzongás a nap.
Pihenés

létrehozása timeout zóna , ahol ténylegesen pihenni és nem csinál semmit. Keressen egy nyugodt helyet , hogy állítsa ki a nyüzsgést . Dim vagy kapcsolja le a villanyt , a tűz egy illatos gyertyát, és lélegezzen mélyeket . Üljön vagy feküdjön le, és elsősorban a felszabadító szorongás ; tudomást a fizikai feszültséget a szervezetben, és megszünteti azt . Pihenjen a vállak , többször kilincs és szétnyit az állkapocs , az ujjak, a lábujjak és a flex és engedje el az izmok a lábak és karok . Csukd be a szemed , és elképzelni egy békés hely - képzeljük el a homok között, a lábujjak , vagy a ropogós illata egy fenyves erdőben , és hogy egy mentális nyaralás 10 percig .
Kedvesség

Ne feledje, hogy a dolgok mások számára élvezi számos pozitív előnye az Ön számára is . Vette a fáradságot , hogy önkéntes nyújt egy csodálatos kivezetés a stressz. Egyszerű jócselekedetekért lehet tenni a szempontból a nehézségeket, amelyek azzal fenyegetnek, hogy elborít minket. Kinyújtotta a legegyszerűbb módon teremt érzéseit pozitív energia és egy csodálatos módja annak , hogy új lendületet érzéseit önértékelés , és kapcsolja be a negatív energiát , hogy jó célra .