Self hipnózis technikák

Az összes rejtély és mítosz körülvevő gyakorlatot hipnózis , ez a megváltozott lelkiállapot , a valóságban , a biztonságos és viszonylag könnyű dolog elérni a saját. Egy kis gyakorlattal , akkor kap egy könnyű hipnotikus transzban , amely segít pihenni , felfedezni a tudatalatti elme , vagy segíteni abban, hogy valami pozitív változás, hogy az életmód és a szokások. Indukciós

alapvető hipnotikus indukció , meg egy csendes hely , ahol lehet ülni egyedül és zavartalanul akár egy órát vagy többet . Üljön vagy feküdjön olyan helyzetben , ahol lehet kényelmes és teljesen nyugodt , úgy, mint ha mentek aludni ( ez okból ne próbálja hipnózis , ha fáradt vagy , mert akkor elalszik ebben a helyzetben .) Ha a mint hallgatni néhány lágy , instrumentális zenét, miközben megpróbálja a trance (ne a zene a szavakkal , mert ez is okozhat zavarokat .) Ez segíteni fog pihenni az elméd , és különösen hasznos, ha nem lehet elkerülni a terület néhány háttérzaj distractions.Close a szemed, és elkezd mélyeket lélegezve , figyelembe levegőt az orrán keresztül , és engedje el a szádból . Van egy progresszív relaxáció minden izom , kezdve a lábad és a munka felfelé . Ne lépni a következő izmok , amíg az egyik a ' összpontosítva úgy érzi, teljesen puha ( néhány területen lesz több feszültséget , mint mások .) Ez a folyamat a fizikai kikapcsolódás indul küld az agyad egy könnyű transzba . Vedd magad fokozatosan , most , egy mélyebb transzba lassan számolva magát, és azt mondta magának, hogy minden számot , akkor süllyed mélyebbre a tudatalatti elme. Ön is használja a vizualizáció , mint úszni a mélyebb vízbe , vagy séta mélyebbre egy sötét, sűrű erdő - eldönthetik, hogy melyik módszert fellebbezést az Ön számára. Folyamatosan megy ez a folyamat , ameddig csak akarsz, de ne feledje, hogy a mélyebb mész , annál többet fog kockáztatni fog egy mély transzba , az egyik, hogy nem lesz képes emlékezni, vagy közvetlenül , vagy elalszik.

dönthet úgy, hogy hipnotizálni magát segítségével professzionálisan elkészített hipnózis hangsávot. A legtöbb ilyen egyszerűen utasításokat tartalmaznak , hogy végig szakaszában indukció hasonló a fent leírt ( és talán valami zenét ) . Ha ezt jobban működik az Ön számára, próbáld ki , vagy eredménye a saját hangsávot .
Trance

Miután belépett egy hipnotikus transzban , akkor ez a megváltozott tudatállapot sok. Egyszerűen úgy dönt, hogy sodródni egy kicsit meditálni és pihenjen , vagy használja ezt az időt újra szervezni a gondolkodás és az implantátum néhány suggestions.Hypnotic javaslatok hatékony, mert az elméd nagyon javasolható közben trance . Amíg csak te tudod eldönteni, hogy mely javaslatokat kíván venni , több eszed lesz, nyitottak a javaslatot, és kevesebb fenntartásait. Használja a trance mondani magadnak , hogy fogsz , hogy néhány változtatást az életedben , mint a jobb fogyás szokások, vagy a dohányzásról való leszokás . Adj magadnak közvetlen , általános utasítások ( mint például "Én a dohányzásról való leszokásban cigarettát " vagy "Én több testmozgást rendszeres " ), de biztos, hogy képzeld magad , hogy a kis , napról- napra döntéseket , amely segít elérni a célt ( mint például a döntés , hogy nem vesz cigarettát , amikor látod őket a boltban , vagy úgy dönt, hogy a lépcsőt a lift helyett .) A konkrétabb kap , annál hatékonyabb a módosítások lesznek .