A kortizol stressz

A kortizol hormon szabadul fel a szervezetben a véráramba , mint a stressz reakció . Ez egy természetes reakció , és a kortizol elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez , de ha túl sok kortizol , ez sok problémát okozhat az egészségre, beleértve az elhízást . A kortizol

A kortizol egy szteroid , amely által termelt a mellékvesék . Ez megjelent a válasz a stressz , de az is megjelent válaszként éhgyomri , étkezés, gyakorlása és az ébredés . Ez általában szabadul a legmagasabb szint a reggel , akkor kevesebb szabadul fel a délutáni és esti órákban.

Ha nincs elég kortizol , ez problémákhoz vezethet , hogyan az agy , az immunrendszer , az izmok és a vércukorszint funkciót. A súlyos hiányosság kortizol vezet Addison -kór , a potenciálisan halálos hormon -hiány.

Túl sok kortizol vezethet zsír építmény körül a has, a magas vércukorszint, izomsorvadás , csontritkulást , az immunrendszer shutdown , az agy sorvadása , folyadék-visszatartás és a magas vérnyomás. Kifelé tünetek közé tartozik a fáradtság , rossz hangulat, memóriazavar , depresszió , csökkent nemi vágy , álmatlanság , szorongás, gyenge koncentráció, sírás, nyugtalanság , akarja, hogy békén hagyják , és érzéseit a reménytelenség . Magas kortizol szintje hozzájárulhat a rák , fekélyek , a szívinfarktus, a cukorbetegség , az agyvérzés és bőrbetegség .
Stress

stressz bármi, garners választ a szervezetből. A válasz általában magában releasing hormonok, mint például az adrenalin, hogy segítse a test felkészülni , hogy válaszoljon a stressz. Például, ha te üldözi egy veszélyes állat , a rohanás az adrenalin segítene gyorsabban és hosszabb ideig .

Stressz lehet egy jó dolog, hogy segítse a test felkészülni a veszélyes helyzeteket , de sok ember túl sok stressz miatt az igények a munkájuk , vagy aggódni a jövőben, vagy más dolog , hogy nem tudja ellenőrizni . Mivel a kortizol szabadul fel a stressz , a krónikus stressz vezethet krónikusan magas kortizol .
Karbantartása Stress

Fenntartása a stressz megfelelő szinten segíthet fenntartani a kortizol szintjét is. Az egyik legjobb módja, hogy kezelni a stresszt a gyakorlat. Annak ellenére, hogy a kortizol szabadul fel az edzés alatt , ez segít alvás jobb , és engedje el minden " ideges energia" van, hogy okozhat nehezíti .

Stressz menedzsment technikák segítségével tiszta az elméd, és ne a negatív gondolatok a félelem és attól tartanak, hogy stresszt okozhat . A magas kortizol gyakran történik , amikor az emberek érezhetik magukat, vereség , vagy a reménytelenség , hogy jöjjön , ha megszáll a dolgokat, ki az ellenőrzés. Technikák leküzdeni ezeket a negatív gondolatokat közé tartozik a meditáció , csendes ima , tai chi és még a masszázs .
Kiegészítők

Számos kiegészítők bizonyultak hatékonyan csökkenti a kortizol . Néhány szobában a C-vitamin , halolaj és foszfatidilszerin . A döntéshozók a Relora , keveréke a kéreg kivonatok és Sensoril , kivonat a gyökerek és a levelek a Withania somnifera Dunn , azt állítják, mindkettő csökkenti a kortizol .