Hogyan jutok szociális készségek emberek

Akár szenved a fogyatékos , mint az ADHD , vagy csak a félénkség , érzés, ha hiányzik a szociális készségek szükségesek , hogy az Excel a mai világban lehet a súlyos terhet . A hiányzó szociális készségek okozhat , hogy úgy érzi visszavonták , válnak introvertált és megtapasztalni a félelem, a szorongás, vagy összeütközésbe másokkal . Ha úgy érzi, hogy a szociális készségek hiányoznak , ne add fel . Megszerzése erősebb szociális készségek is lehetséges, és lehetővé teszi, hogy másokkal a pozitív és hatékony módja . Utasítások
1

Csökkentse a szorongás szintje . Sokan , akik nem az erős szociális készségek szenved mögöttes szorongás vagy szociális szorongás. Get a megfelelő alvás ( hét-kilenc óra) éjszakánként , enni az egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás . Vegyünk egy "time out" minden nap a kikapcsolódásra , legyen az jóga , közvetítő , egy csésze , vagy teát, vagy az írás a lapban .
2

Javítani kell a szociális készségek elolvassa self -help könyvek vagy a munkafüzetek , hogy elkötelezett a fejlődő interperszonális kapcsolatok másokkal ( különösen, ha a gondolat, találkozó vagy társasági másokkal jelenleg túl nyomasztó az Ön számára) . Munkafüzetek lehet hasznos is " A Self -Esteem munkafüzet " és a " dialektikus viselkedésterápia Skills munkafüzet. " Ezek a munkafüzetek lista megküzdési készségek és tartalmaz hasznos gyakorlatok és ellenőrző listák könnyebben kezelheti az érzelmek, és kezelni a stresszes helyzeteket másokkal .
3

körül magát több ember . Miután csökkentették néhány szorongás , hogy ez egy pont , hogy kevesebb időt töltenek otthon egyedül, és több időt a nyilvános helyeken. Látogasson el a könyvtár , kávézó , bevásárlóközpont , vagy a parkban. Környező magát mások felkészülni egy -egy kölcsönhatás valódi , élő emberek. Ez is növeli az esélyét , hogy új barátságok .
4.

munka az egy- az-egyben kommunikációs készség kezdeményezésével beszélgetések másokkal , amilyen gyakran csak lehetséges. Ha nem biztos abban , hogyan kell kezdeni , először is dicsért a személy (a bók általában jól megkapta szinte bárki ) . Beszélgetés során figyelj arra, amit a másik beszél . Legyen szemkontaktus és bólintott időről időre , hogy a személy úgy érzi, ha tényleg figyel. Soha ne szakítsa meg . Kérdéseket tehet fel a másik személy , így hangzik érdekel . Ne beszélj túl sokat magáról , vagy kínálnak fel túl sok személyes információt .
5

Seek tanácsadás. Group tanácsadás lehet különösen hasznos , hogy javítja a szociális készségek , mivel lehetővé teszi , hogy megtanulják , hogy kölcsönhatásba lépnek szabadabban másokkal , adni és kapni támogatást , tapasztalni érzés " tartozás " és fejleszteni a bizalom . Ahhoz, hogy megtalálja a tanácsadó vagy támogató csoport , akkor forduljon a háziorvos egy ügyet , vagy hogy a tanácsadó az iskolában vagy egyetemen . Ők jobban segít meghatározni, hogy milyen típusú segítséget az Ön számára .