Fókuszban hogyan fogod végezni a folyamatok a sport - nem az eredmény . Például , ha versenyben a pályán verseny , a hangsúly , hogy hogyan lépést magad a verseny során , így nem a legjobb . Ne összpontosítson győztes vagy aggódnia, hogy elvesznek; ha ezt nem teszi meg , idegesség sztrájk .
2
Lélegezz , így kap elég oxigént a tüdőbe . Vegyünk mély lélegzetet szükség , különösen akkor, ha elkezdi érezni a szorongás . A mély lélegzetvétel segít pihenni és fókusz .
3
ismételje meg csendben , hogy magát a cue szó vagy kifejezés , mint a " pihenni ", ha elkezdi érezni a tested tensing vagy a gyomor egyre ideges . Ez segít visszanyerni a hangsúly .
4
ugrál fel és le a golyó a lábad vagy jog a helyén , hogy kiadja néhány ideges feszültség , majd tapsolni a kezét , mielőtt bemegy a versenyt. A tripper válhat a jelet , hogy összpontosítson a folyamat, nem az idegesség , információk szerint a cikk " Nervous Normál : Hogyan segítsünk sportolóink Overcome " David Jacobson a pozitív Coaching Szövetség .