Hogyan felszámolásának Sports Idegesség

dolgok, mint például szapora szívverés , remegő kezek és gyomorpanaszok is sztrájk van , mielőtt részt vesz a sportesemény . Szerint a " sport pszichológia kezdőknek , " ez az, amit te gondolsz , ami miatt a szervezet reagál . Minél többet gondol botladozva , ennek hiányában vagy vesztes , a nagyobb fizikai hatásokat fogsz tapasztalni . A több fizikai hatásokat tapasztal , annál idegesebb leszel. Ha megtanulják, hogyan kell összpontosítani a figyelmet , hogy nyugodt és a kontroll előtt minden esetben a fizikai hatások, idegesség csökken jelentősen. Utasítások
1

Fókuszban hogyan fogod végezni a folyamatok a sport - nem az eredmény . Például , ha versenyben a pályán verseny , a hangsúly , hogy hogyan lépést magad a verseny során , így nem a legjobb . Ne összpontosítson győztes vagy aggódnia, hogy elvesznek ; ha ezt nem teszi meg , idegesség sztrájk .
2

Lélegezz , így kap elég oxigént a tüdőbe . Vegyünk mély lélegzetet szükség , különösen akkor, ha elkezdi érezni a szorongás . A mély lélegzetvétel segít pihenni és fókusz .
3

ismételje meg csendben , hogy magát a cue szó vagy kifejezés , mint a " pihenni ", ha elkezdi érezni a tested tensing vagy a gyomor egyre ideges . Ez segít visszanyerni a hangsúly .
4

ugrál fel és le a golyó a lábad vagy jog a helyén , hogy kiadja néhány ideges feszültség , majd tapsolni a kezét , mielőtt bemegy a versenyt. A tripper válhat a jelet , hogy összpontosítson a folyamat, nem az idegesség , információk szerint a cikk " Nervous Normál : Hogyan segítsünk sportolóink ​​Overcome " David Jacobson a pozitív Coaching Szövetség .