Hogyan csökkentse Nyilvános beszéd Szorongás

Nyilvános beszéd miatt sok ember ideges . Talán az eddigi tapasztalatok szörnyű volt - extrém szorongás okozta , hogy akadhat , és elpirult , és alig volt képes tartani a gondolatait . Nem akarod , hogy a tapasztalat újra, de van, hogy a beszélgetés az iskola vagy munka. Szerencsére vannak olyan módon , hogy csökkentse a nyilvános beszéd szorongás. Utasítások
1

Csatorna az idegesség konstruktívan . Ne feledje, hogy a mérsékelt érzés, feszültség normális , és valóban segít jobban teljesítenek nyomás alatt. Még a tapasztalt előadók ideges időnként. Beszéd szorongás akkor jelent problémát, csak akkor, ha kikerül az ellenőrzés alól . Nem szünteti meg , úgy használja, mint a motiváció .
2

Határozza meg , hogy mi okozza a beszéd szorongás. Vannak, akik születnek a félénk temperamentum , vagy félnek az elutasítástól , mert boldogtalan tapasztalatok , mint egy gyerek. Lehet legyőzni ezeket az érzéseket , mint egy felnőtt elfogadásával korábbi hiányosságokat , és használja őket , mint lehetőséget a személyes növekedés .
3. Fókuszban megosztása a lelkesedés .

Ne ítélj magad keményen . A rossz nyilvános beszéd múltbéli tapasztalattal nem végzet, hogy katasztrófa örökre. Míg egyes előadások katasztrofális , és mások csodálatos , a többség valahol a kettő között. Senki sem tökéletes , ezért ne túlzó a saját hibáit - a közönség nem számítanak tökéletesség .
4.

felkészülni. A legfontosabb stratégiai módon, hogy csökkentsék a beszéd szorongás , hogy alaposan kész . Ha van egy választott téma , vedd egyik, hogy a kényelmes használatát. Kutatni , szervezi és felvázolja a tárgyi és próbálok előtt egy ismerős közönség vagy egy tükör. Az idő a gyakorlatban beszédek, és a próbaüzem segítségével PowerPoint vagy vizuális segédeszközök. Kérjen és hallgatni a konstruktív kritikát .
5

Állítsa be a részleteket , amelyek a mi irányításunk alatt . Ha lehetséges , hogy ismeri a helyiség vagy hely . Amikor próbálni , ha megbotlanak nehéz szavakat vagy kifejezéseket , módosíthatja azokat a szavakat, amelyek könnyebb kimondani . A nagy nap , viseljen tiszta, kényelmes , csinos ruhákat, amelyek könnyen mozogni be Legyen jól ápolt és jól pihent , egy üveg víz a közelben .
6

Fókuszban megosztására témát a közönség . Győzd öntudatos idegességet , ossza meg a lelkesedés , mintha közös egy érdekes ötlet, egy barátommal. Beszélj természetesen egy normális társalgási ütemben. Ne feledje, hogy az egész közönség nem ítélkezem . Ezek nem minden észre a minden gyengeségét . Néhány ember fejében lesz sodródott az más dolog , mint amit ők, amelyek ebédre vagy milyen más jelentős korábban is mondtam . Vedd ki barátságos, érdeklődő arcot a közönség és a közvetlen szavai feléjük . A pozitív hozzáállás , ha jól tájékozottak a témában , ha le tudja győzni a nyilvános beszéd kihívás .