Technikák , hogy ellenőrizzék a Temper

Temper utal a személy hajlamos rá, hogy dühös . Valaki egy rossz hangulatban gyorsan megtapasztalni a harag bizonyos helyzetekben. A harag egy normális és egészséges emberi érzelem , de amikor elkezd negatív hatással egy ember életét , miután megállapította, technikák alkalmazása elengedhetetlen . Technikák , amelyek elősegítik a produktív düh lehet a kár megelőzésére rossz hangulatban exacts a személy társadalmi és szakmai életben . Kognitív szerkezetátalakítási

Az Amerikai Pszichológiai Társaság , a kognitív szerkezetátalakítás enyhíthetik dühös érzéseit. Kognitív szerkezetátalakítás során megváltoztatja a személy gondol. Mivel a harag képes gondolatok, amelyek túlságosan drámai és irracionális , helyettük racionális vagy logikus gondolatok termékeny technika türelmét ellenőrzés. Amikor valaki végre a felismerés, hogy a harag nem csak egy hatékony módja annak, hogy megoldja a problémát , de negatívan befolyásolja a lelki egészség , tudja kezelni és megoldani a problémát egy egészségesebb módon .
Felszabadítása Anger

Amikor egy személy tapasztalatok harag egy probléma, hogy nem lehet megoldani , vagy nem elég fontos ahhoz , hogy indokolja a harag vagy keresik a felbontás, a legjobb módszer a sodrából ellenőrzésnek lehet elengedi a harag . Szerint Healthline , hatékony módszerek felszabadító düh közé mély légzés , megállás gondolatok , amelyek növelik a harag, gondolt egy kellemes kép vagy tapasztalat , gyakorlása és a meditáció .
Express harag egy egészséges módon

harag , mint minden érzelem , ki lehet fejezni az egészséges és produktív módon. Asszertív kifejezés egy egészséges módszer, hogy kifejezze haragját szerint az Amerikai Pszichológiai Társaság . Ez magában foglalja a személy azonosítására ő igényeit , és hogyan tud találkozni velük , anélkül, hogy fáj senkinek a folyamatban. Ha úgy dönt, hogy elnyomja haragját , meg kell alakítani a pozitív érzelem, vagy a viselkedés , majd kifejezni . Elnyomása harag nélkül aktívan találni egy jó módszer a felszabadító vezethet ellenséges vagy passzív - agresszív viselkedés .
Anger Management

Anger Management egy olyan folyamat, amely segít az egyes felismerik kiváltó , amitől dühös , és megtanítja neki, hogyan kell kifejezni , hogy a harag egy egészséges módon . Úgy tervezzük, hogy az egyén, aki nem tudja hatékonyan ellenőrizni a sodrából , hogy a lényeg, hogy a személyes és szakmai élet szenvedés . Leggyakoribb oka, hogy vezethet egy személy keresni düh közé tartozik a viselkedés járó fizikai és verbális fenyegetés, a fizikai erőszak más emberek ellen , és gyakran törés vagy káros tárgyakat. Mielőtt részt vett a düh kezelése során , az egyéni figyelmet kell fordítania , és írja le , a testi és érzelmi válaszokat , ha dühös . Meg kell határozni a konkrét kiváltó oka, hogy őt elveszíteni türelmét segítségével személyre a düh kezelése ülések, és elő a technikákat, hogy majd kell irányítani a sodrából . Bár a használt technikák düh úgy is megvalósítható, tanfolyamokon való részvétellel, vagy személyes ülések szerint a Mayo Clinic , ez sokkal hatékonyabb , hogy vegyenek részt osztályok vagy megjelenik egy düh- tanácsadó .