Tippek a stressz

Az egészségügyi kockázatok a hosszú távú stressz súlyos , kezdve a magas vérnyomás és a szív kapcsolatos betegségek a legyengült immunrendszer . Megtanulni kezelni a stresszt hatékonyan létfontosságú mind leküzdésére egészségügyi problémákat , valamint hogy azt negatívan megváltoztatja a személyiségét . Egy kis munka, megvan a képessége , hogy minimalizálja a stresszt , és biztosítja , hogy nem akadályozza meg az élő boldog , egészséges életet. Gyakorlat Egészséges Szokások

Vigyázz magadra. A kapcsolat a test és a lélek erős, és jó fizikai egészség gyakran megegyezik a jó mentális egészség . Ügyeljen arra, hogy a megfelelő mennyiségű alvás , legalább nyolc órát éjszaka , és be kell tartaniuk a kiegyensúlyozott étrend . A rendszeres testmozgás is segít csökkenteni a stresszt , így marad a fizikailag aktív , amikor csak lehetséges . Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer , mindkettő erős negatív hatást gyakorol a stresszt.
Let Go

Ne próbálja irányítani mindent, ami a életet. Vannak dolgok, túl kicsi ahhoz, hogy izgasd magad , és a legjobban a vállat vonva őket. Más stresszes dolog az életben , mind a nagy és a kis fajta, teljesen ki a szabályozás , és ezért ki a kezét teljesen. Ne feledje, hogy amíg nincs hatalma ezeket a dolgokat , ha történik veled , akkor minden a hatalom, amikor a választás, hogyan reagál rájuk.
Reális korlátok

nem számít, milyen nemes a szándék , akkor nincs meg a képessége, hogy az összes feladatot egyszerre , és nem akkor megvan a képessége, hogy nem végtelen mennyiségű szívességet másoknak . Állítsa ésszerű határ minden nap , hogy mit akar elérni, és ragaszkodni hozzá , soha nem nyúlik magát vékony arra törekszik, hogy jobban teljesítenek, mint az Ön elvárásainak . Miután a lemez tele van , nem baj, hogy nemet mondani másoknak . Ők nem fog személyesen , amíg csökken tisztelettel .
Ossza meg érzéseit

Mindenki megy keresztül stresszes élethelyzetek . Nem volt oka szégyenkeznie , vagy zavarba bármilyen negatív keletkező érzéseket. Ha valami felborította Ön vagy okoz neked felesleges kárt , felszólalni . Mondd el a barátok , családtagok vagy munkatársak , mi jár a fejedben . Véletlenek vannak érezték , mint te egy bizonyos ponton, és lehet, még tanácsot vagy visszajelzést amely segít megbirkózni az érzéseidet. Ha úgy érzi a késztetést, hogy beszéljen egy professzionális, kérjen kezelés egy pszichológus vagy más mentálhigiénés szakember .