Hogyan építsünk Self -Control

eléréséhez önkontroll egy olyan képesség, amely fejleszti a korral. Kisgyermekek gyakran viselkednek tekintet nélkül a következmények , míg a felnőttek általában jobban tudatában hatását tetteikért. Még így is , vannak esetek, amikor a legjobb számunkra elveszti az irányítást . Szerencsére , van néhány dolog, amit tehetünk , hogy visszanyerje önuralmát. Utasítások
1

Meditálj rendszeresen tiszta az elméd zavart . A nyugodt elme inkább képes fenntartani önkontroll alatt stresszes körülmények között , mint egy szervezetlen elme .
2

Írja le konkrét célokat magadnak, mint például a tartózkodás átkozta vezetés közben. Sorolja fel a lépés, amit megtehetsz, hogy megfeleljen ezeket a célokat , mint hallgatni , hogy nyugodt zenét , így az úti korai vagy helyettesítésével elfogadható nyelv , ha csalódott .
3

át a célok heti , hogy meghatározza a folyamatban van. Miután találkozott gól egy területen , meg az új célokat magasabb szinten .
4

Naplót a napi tevékenységet. Figyeljük meg, eseményeket , amelyek megelőzik a csökkenése önkontroll . Próbálja meg elkerülni ilyen körülmények között , ha lehetséges. Részvétel növelése tevékenységek, hogy boldog légy.
5

Gyakorolni a pozitív self- talk technikákat. Ahelyett, hogy gondolkodás , " én már késő , így nincs értelme próbálják többé. " gondolom , " ez késő , de én szerzés ez történik, és a következő keresztül a kötelezettséget. "
6

Lassú a választ időt vesz néhány mély , tisztító lélegzetet , mielőtt reagálna . Fejleszteni kell a figyelmes pillantást ezeket a pillanatokat , amely alatt egy szellemi nyaralás .
7

Keressen egy elfogadható kivezetés a stressz. Sport és egyéb nagy energiájú tevékenység segíthet. Is, úgy a stressz - csökkentő tevékenységek , mint például a jóga .