Stressz Buster Gyakorlatok

A stressz egy normális reakció veszélye a környezetben , amelyben a szervezet használ, hogy megvédjen minket a tudatosítja . Ha állandó , akkor is káros hatással van az egészségre , a Mayo Klinika . A hatékony stressz kezelése segíthet enyhíteni néhány nyomás a stresszes és elfoglalt életmód . Stressz technikák közé tartozik a meditáció és relaxáció segít megszüntetése vagy csökkentése néhány, a stressz az életedben . Yoga

jóga gyakorlat a test és a lélek , amely légzési technikák és a fizikai testtartás enyhíti a stresszt , miközben növeli rugalmasságát és erejét . Jóga gyakorlatok , és felteszi segít összpontosítani koncentráció a mozgás, a test és távol a napi tevékenységek, okozhatja a stressz az életedben . A jóga is jellegét légzési technikákat, hogy vissza tudja állítani a rendet a rohanó életmód . Használhatja a légzési technikák a jóga bármikor a nap folyamán , hogy enyhíti a stressz, ami segíthet , hogy bizonyos értelemben a nyugodt és csendes.
Gyalogló

ezeket az új gyakorolni , egy séta a háztömb körül, reggel vagy este, segíthet a stressz feloldásában. A kezelés ideje 20 és 30 perc egy nap séta van a fizikai előnyeit, valamint a mentális jutalmak . Zenehallgatás járás közben segítségével élvezheti az időt magadnak , és nyugodt a stresszes gondolatokat .
Mély légzés

Mély légzés technikák, gyakorlatok, amelyek segítségével gyakorlat bárhol és bármikor, amikor stressz alatt vannak. Mély légzés megköveteli, hogy töltse ki a tüdő és a has levegővel . Amikor a belélegzése , nyomja meg a has , amennyire csak lehetséges, hogy annyi levegőt , amennyit csak tudsz . A kilégzés , húzza ki a has , hogy álljon annyi levegőt ki a szervezetből , mint te. Mély légzőgyakorlatok is ráirányítja a figyelmet a törvény a légzés és a távol gondolatok, stresszt okozhat .
Tai Chi

Tai Chi egy gyakorlat , amely gyengéd fizikai mozgások erősíteni a testet és a stressz feloldásában . Eredetileg , tai chi volt egyfajta önvédelem, amely kialakult egy gyakorlat , amely segít csökkenteni a stresszt . A gyakorlat is biztosít javulást rugalmasságát és erejét . Szerint a Mayo Klinika , a hangsúly a tai chi , hogy koncentrálni a jelenlegi és megszüntetni minden nyomasztó gondolatokat.