Hogyan kell a Relax A mély légzés technikák

rekeszizom-légzés az egyik jobban ismert mély légzés technikákat, amelyek segítségével a pihenni és csökkenti a stresszt . Rekeszizom-légzés egyfajta mély légzés , amely segít elengedni a feszültséget lehet érezni a szellem, a test és a lélek . Arra utal, hogy mélyeket lélegezve az Ön rekeszizom , hanem a feljebb a mellkasában , amely hajlamos arra, hogy egy sekély fajta légzés . ( Talán észrevette, hogy amikor stresszes vagy ideges valami miatt , a légzése válhat a gyors és felületes , ami tükrözi a stressz , hogy érzel . ) Ha úgy érzed egyre hangsúlyozta ki, vagy kezd pánikba esni valami , érdemes kipróbálni a rekeszizom légzés tippeket a cikkben leírt , hogy nyugodjon le magad . Ez az, amire szüksége van
iránti érdeklődés többet megtudni a mély légzés relaxációs technikák , és különösen a rekeszizom légzés .
Show More utasítások
1

Az első lépés a rekeszizom légzés ( más néven egyszerűen mély légzés) , hogy feküdjön le a hátadon egy kényelmes szőnyeg a padlón , vagy talán az ágyban. Meghajlítani a térdét, és az izmok ellazulnak , tartsa egyenesen a hátát , de nyugodt .
2.

figyelmét arra, hogy az emberek, akik gyakorolják a rekeszizom légzés ( vagy mély légzés) rendszeresen szeretne elhelyezni a kispárna alatt kicsi a hátukon néhány kényelmet, és akkor szeretném ezt is .
3

A következő lépés a rekeszizom légzés ( vagy mély légzés) , hogy tegye a kezét a gyomor-és belélegezni nagyon mélyen . Ha csinálsz az adott mély légzés technika megfelelő, akkor érezni a hasi régióban emelkedik minden egyes alkalommal, amikor be és egyengető minden egyes alkalommal, amikor kilégzéskor.