Mentális Egészségügyi tippek

Az Egészségügyi Világszervezet definíciója szerint az egészség "A teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya . " Mentális egészségügyi ellátás területén megkívánja kezelése jelei szorongás , természetesen. Mégis, a mentális egészség tartalmaz az egyén azon képességét , hogy a funkció teljes , fenntartani kielégítő kapcsolatot másokkal , és megbirkózni a kihívásokkal . Ezek a mentális egészségügyi tippeket javasolják, hogy éljen a teljes élet , és hogyan lehet felismerni a tüneteket, amelyek megkövetelik a külső beavatkozást . Mi az a mentális egészség?

Függőség és Mental Health Services Administration ( SAMHSA ) határozza meg a mentális egészség , mint " az állam a sikeres teljesítményt mentális funkció , így a termelő tevékenységek , teljesítése kapcsolatot más emberekkel , és képes alkalmazkodni a változásokhoz , és megbirkózni a bajban. " Az emberek, akik élvezik a jó mentális egészség világosan gondolkodni, kezelni érzelmek hatékonyan folytatja a munkát és a szabadidős tevékenységek , élvezze a család és a barátok , és képesek alkalmazkodni az élet átmenet és körülmények . Ha fenntartása a munkát , hogy kielégítő kapcsolatok, alkalmazkodni a változásokhoz , és megoldani a problémákat hatékonyan , és úgy érzi, az általános értelemben az elégedettség és kompetencia az életben, akkor nagy valószínűséggel élvezi a jó mentális egészség .
elme-test kapcsolat

gondolatait és érzéseit, az egyik kezét , és a test , a másik, folyamatosan kölcsönhatásban szerint FamilyDoctor.org . Éppen ezért a jó fizikai egészség gyakorlatok javítják a mentális egészség . A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a fizikai és érzelmi stressz hatásait . A megfelelő pihenés is szükség van. Fenntartása a jó mentális egészség is segít fenntartani az erős immunrendszert, és tartja a test egészséges.
Balanced Living

A kiegyensúlyozott életmód fontos fenntartása a jó mentális egészség szerint a terapeuta Alyce Duckworth , LCSW . Mindannyiunknak szüksége időt másokkal , valamint a magány . Felelősség másoknak kell egyensúlyban időt ügyelve az én, különösen a magánszemélyek gyermekek , vagy akik gondozó idős vagy beteg családtagok. Pihenés kell adni annyira fontos , mint a munka , annak ellenére, hogy az arány sovány erősebben felé termelékenyebb erőfeszítéseket. "Túl sok mindent az életben lehet drasztikus hatással , " Duckworth.
Express Yourself

Duckworth amellett száll magába hobbi , mint eszköz a fenntartása a jó mentális egészség . Hobbik megkönnyebbülést a stressz , kreatív hobbi, mint az írás , vagy festés lehetővé teszi, hogy a munka révén komplex érzelmek és fejlesztése önismeret . Hobbik alapuló érdekek , mint például a műhely vagy a rádióamatőr a tudás és a személyes készségek . A szabadidős tevékenységek megkönnyebbülést a stressz , és lehetővé teszi, hogy dolgozzon a nagyobb kompetencia és önelégültség.
Jelei vészjelző

a jó mentális egészség azt jelenti, ismerve a jelei szorongás . Állandó változások, ahogy gondolod, vagy érezni lehet a jele, hogy valami nincs rendben. Ezek közé tartozik a megmagyarázhatatlan szomorúság , ami a negatív gondolatok , ingerlékenység és a szorongás , az érdeklődés hiánya korábban élvezetes tevékenység , vagy változtatásokat alvás , az étvágy , vagy a szexuális vágyat , többek között. Ismerje meg , ha tapasztalja a fenti tünetek bármelyikét , ​​és keresik a megfelelő ellátást .
Segítség

Sokan nem kérjenek segítséget , ha jelei szorongás merül fel , gyakran a a tudatosság hiánya . SAMHSA azt állítja, hogy a mentális egészségügyi problémák befolyásolják minden területén az egyén életében , beleértve a fizikai egészség , a termelékenység , a kapcsolatok , és arra, hogy gondolkodni, érezni és viselkednek megfelelően . Keresek segítségével korán fontos lépés visszanyerte a jólét . A Consumer Guide to Mental Healthcare , található a SAMHSA honlapján is elvezeti Önt megtalálni a megfelelő típusú ellátás .