Hogyan lehet élesíteni a Focus

Fenntartása a hangsúly egy kérdés egy időben nehéz lehet , amikor szembesül a más gondjait, és a külső zavaró . Idővel azonban , a hangsúly lehet élesíteni , és erősíteni a gyakorlattal , nagyjából ugyanúgy, ahogy minden más mentális képességeket lehet tanulni és javítani . A legfontosabb, hogy sikeres élesítés a hangsúly az lesz, hogy nem csak a fegyelem olyan ellentétes gondolati mintákat , hanem megváltoztatni kontraproduktív élet és a munka szokásokat. Utasítások
1

Kijelöl egy meghatározott ideig naponta aggasztó és tolakodó gondolatok . Legyen ez a rövid időszak , bárhol öt perc egy óra , és a menetrend is a minden nap azonos időpontban . Ezzel az ideje, hogy az elméd tudomásul veszi és a munka révén aggódó gondolatok . Emlékeztesd magad a nap folyamán , hogy egy adott időpontban kell aggódni , amikor kóbor aggályok felbukkan kívül ebben az időben.
2

Csökkenti a rendetlenséget és a zajos zavaró a nappali és /vagy a munkaterületet . Szervezze rendetlen halom fontos papírokat és a file őket. Kapcsolja ki a televíziót , amikor próbál koncentrálni , és hallgatni csak pihentető , nonintrusive instrumentális háttérzene alacsony hangerő . Kapcsolja ki a telefont .
3

lebontják a nagy cél, a több könnyen definiálható és elérhető mini- célokat. Határozza meg, milyen lépéseket kell tenni , és sikeresen teljesítette , hogy elérje a nagyobb cél , rendezni őket annak érdekében , és állítsa cutoff időpontokat minden egyes lépést . Koncentrálj minden egyes lépés, teljesen és igényesen .
4

testmozgás erőteljesen és rendszeresen szintjének növelése az oxigén és endorfinok a véráramba. Engage következetesen a szív-és súlyemelő edzés egész héten, mielőtt az időben a nap , hogy az igénylő a hangsúly , annak érdekében, hogy kihasználják az érzés, világos nyugalom , amely gyakran jön egy postworkout oxigén és endorfin tüske.
5

tartson rövid , rendszeres szünetek idején intenzív koncentrációt. Engedd meg magadnak, öt és 10 perc szünetet időt óránként koncentrálja . Használja ezt az időt , hogy sétálni , vigyázni gyorsan végezzük, kap egy italt, vagy snack, játszani háziállatok , vagy bármilyen más alkalmi tevékenység, amely független a mit összpontosítva .