Hogyan lehet visszaállítani a bánat

Gyász az érzelmi , testi és lelki reakciókat tapasztalt , miután egy személy szenved veszteséget . Számos formája veszteséget okozhat a bánat , többek között a halál egy szeretett egy vagy kisállat , végén egy kapcsolat, vagy a munkahely elvesztése . Az a személy, aki a gyászoló esetleg tapasztalata erős érzelmek a szomorúság és a harag; fizikai reakciók , mint csökkent az alvás és az étvágy , és kezdjük el megkérdőjelezni a vallási vagy jobban támaszkodik a hitét . Míg a tapasztalt fájdalom valamikor az élet elkerülhetetlen , lehetséges , hogy tegyen lépéseket , hogy segítsen a helyreállítás . Utasítások
1

Fogadja el a bánat és a kísérő fizikai és érzelmi megnyilvánulásai . Ne feledje, hogy a gyászoló egy normális válasz a veszteséget , és hogy az érzés végül áthalad. Nem lesz csalódott, ha a gyászoló folyamat hosszabb időt vesz igénybe , mint gondolnád. Ne feledje, hogy a folyamat eltérő minden egyes személy.
2

kifejezni az érzéseit. Ne próbálja megtartani az érzelmek belül vagy maszk a fájdalmat. Sírni, nevetni és kifejezni harag, mint az érzelmek érkeznek . Find különböző érzelmi üzletekben , ha nincs kedve beszélgetni másokkal . Journal az Ön gondolatait és érzéseit; használja művészi kifejezési eszköz , mint a dal írás, a költészet és a rajz .
3

ne vonja vissza az emberek az életedben . Engedélyezése a barátok és a család , hogy segítsen . Beszélje meg érzéseit másokkal, úgy érzi , hogy szükség van . Azonban nem úgy érzi, kénytelen beszélni , ha nem akar megtenni . Kérje és fogadja el a mások segítségére , ha szüksége van rá . Csatlakozzon egy támogató csoport , akik a gyászoló , ha nem érzi magát beszél szeretteinek.
4

Vigyázz a testi és lelki egészséghez . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , és próbáld meg nem , hogy lemond ételeket. Tartalmazza a testmozgás és más fizikai tevékenység a napi menetrend, mint a gyaloglás vagy a kocogás . A dolgok, hogy megtalálja pihentető , mint a meditáló , zenehallgatás , olvasás vagy közös időt szeretteivel . Ne használja a kábítószer és az alkohol , mint azt a megküzdési .
5

Keressétek tanácsadás, vagy a segítségével egy profi terapeuta , ha fájt a négy vagy több hónapot , és nem érzi magát jobban; depressziósnak érzi magát , nem tudja ellátni szokásos tevékenysége vagy öngyilkosságot . Kérdezze meg az általános orvos , a barátok vagy a család egy ajánlás, ha segítségre van szüksége találni egy profi.