Légzési technikák Stop Elpirulva

Amikor növekszik a vér áramlását az arc, az arc kezd öblíteni és elvörösödik . Ezt nevezik elpirult . Face elpirult lehet váltja számos forrásból , és sok , ez egy kínos probléma . A kiváltó elpirult gyakran egy érzelmi válasz egy kellemetlen helyzet, amelyben egy személy úgy érzi, félénk , zavarban vagy ideges. Van nem egy pirula vagy gyógyszer megállítani elpirult , de vannak olyan technikák, amelyeket fel lehet használni , hogy ne elpirult a lehető leghamarabb . Sok ilyen technikák járnak kontrollált légzés. 7-11 légzés

Amikor pirulni , akkor általában azért, mert az volt az érzése a nyugtalanság . Ez az érzés vezérelhető 7-11 légzési technikát. Ehhez egyszerűen csukd be a szemed , és lélegezz be gróf hét közben légzés , majd kilégzés a száma tizenegy . A siker érdekében ezt a technikát , próbálja gyakorolni azt egy csendes helyen , és utána azt , ha egy érzelmekkel teli szituációban . Ez a technika segít a para - szimpatikus idegrendszer csökkenti a szorongás.
Meditáció és ellenőrzött légzés

meditáció hasznos mindenki számára, aki szenved a szorongás , tehát ha úgy érzed a vezető oka a piruló a stressz vagy szorongás, ez a technika hasznos lehet . Egyszerűen hogy 10 perc egy óra naponta, és nyugodtan ülni , miközben kontrolling a légzés. Ellenőrzése légzés történik összpontosítva minden lélegzetet vett . Figyeljük meg a természetes levegőt, és ahogy csúszik tovább a meditáció , hogy három , lassú lélegzetet . Gróf nyolc alatt a be és nyolc közben kilégzés . Ismételje meg , ha szükséges. Ez okozhatja a szorongás szintjét csökkenteni kell , jobban lehetővé teszi, hogy foglalkozik a szorongás, hogy esetleg be magát később a nap folyamán .
4-2-6 Breathing Method

Ezt a technikát is szorongás kezelésére alkalmazzák , ami segít kiküszöbölni vagy korlátozza elpirult. A gyakorlatban a 4-2-6 légzési módszer ülni a vállát nyugodt és egyenes testtartás . Lélegezz az orrodon keresztül négy másodpercig , majd tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig. Lélegezz lassan hat másodpercig , és ismételje meg , amíg a piruló vagy szorongásos alábbhagyott .
Rekeszizom-légzés

a többi légzési technikák , rekeszizom légzés történik belélegzése útján az orr és kilégzés a szájon keresztül. Ott nem kell , hogy egy adott számítanak bele a légzési technikát , de meg kell belélegezni rövidebb ideig , mint a kilégzés . Rekeszizom-légzés lehet tenni a fekve vagy ülve . Az egyik kéz kell leteríteni a mellkas , és a másik kéz kell helyezni a gyomorban. Ha a légzés, mind kell összpontosítani a has . Ez a technika segít megállítani piruló mivel csökkenti a keresletet az oxigén és a hasznosító kevesebb energiát .
Medical Blushing

Piruló nem mindig eredménye a stressz vagy a szorongás , és a van néhány orvosi magyarázatot elpirult , beleértve a rosacea . Ha a piruló kerül okozta betegségnek , orvoshoz kell fordulni. Lehet, hogy lehetséges kezeléseket eltérő légzési technikák.