Hogyan hozzunk létre Calm agyhullámok

agyhullámok az eredménye az elektromos változások között az agy neuronok . Lehetnek mért elektrokardiogram teszt. A kutatók kategorizált agyhullámok az érzéseket hoznak létre. Az alfa hullámok fordulhat elő, ha érzi , nyugodt és csendes . Beta hullámok fordulhat elő, ha gondolkodik valamit, és gamma hullámok lehetnek intenzív koncentrációt. Delta hullámok fordulhat elő, ha alszol , és theta hullámok lehetnek jelen , amikor az állam a mély relaxáció . Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció segít létrehozni "nyugodt" alfa és théta hullámok. Utasítások
1

Válassz egy csendes időben és helyen , ahol meditálni. Válassza ki a szoba hőmérséklete , ami nem túl meleg vagy túl hideg, és viseljen kényelmes ruhát , mint például a rugalmas jóga edzés ruhát. Akkor eldönthetjük, hogy szabadítsd meg az elméd a stressz , és nem kell gondolni , milyen meleg a szobában , vagy hogyan karcos inged érez.
2

Ülj le a földre, és keresztbe a lábát . Érdemes lehet használni egy matt , ha van egy . Használjon jó testtartás , és tartsa egyenesen a hátát . Néhány ember nyomja a tenyerét a kezét imára helyzetben , amikor meditálnak , míg mások hagyja őket pihenni a lábukat . Keresse meg a pozíciót , ami működik az Ön számára, hogy te nem fidgeting velük, vagy lehetővé teszi számukra, hogy zavarhatja meg .
3

Csukd be a szemed , és tartsd a pózt . Lassan kezdődik elszámolási fejedben minden gondolat , a problémák , a stressz és a negativitás . Koncentrálj a légzés segít összpontosítani meditál. Nézzük az egyes belégzés és kilégzés , mint az bekövetkezik. Ha úgy találja, az elméd vándorolt ​​vissza, mi van vacsorára , vagy hogy útra kell futni, nem szid magad. Nincs " helyes" módja annak, hogy meditálni . Egyszerűen útmutató a gondolatok vissza a lélegzetét.
4

meditálni legalább 15 percig , vagy tovább, ha van időd . Az agy kezd termelni alfa és théta hullámok pihenni . Az agy hoz létre több ilyen nyugtató hullámok és lesz elérni egy mélyebb relaxációs állapotot a hosszabb és gyakrabban meg meditálni.