Hogyan lehet középre a Human Brain

központosítása az agy vezet egyfajta nyugalom és a nyugalom is a közepén egy mozgalmas nap . A leghatékonyabb módja annak, hogy középre az agy és nyugodt az elméd keresztül rendszeres gyakorlat a meditáció. A meditál legalább néhány alkalommal egy héten, megváltoztatja a tested reagál a stressz , szerint a Franklin Institute Online . A meditáció gyakorlata az elszámolási elméd zavaró . A " Journal of Behavioral Medicine , " jelentés a vizsgálata során előre orvostanhallgatók , megjegyezte, hogy a meditáció segít központja az agy közepén a stressz , és megállapította, a hosszú távú előnyök , például csökkent a depresszió . Utasítások
1

Pihenjen egy csendes szobában ülve egy széken , vagy egy párnát . Helyezze a lábát a padlón , és ülj egyenesen , hogy a tüdő tágulását és összehúzódását szabadon.
2

Csukd be a szemed , és ellazítja az izmokat az arcodon, azáltal, hogy a szemed sodródni lefelé.

3

Fókuszban a légzés , és figyelmen kívül hagyja az összes zavaró . Get irányítást a légzés belégzése az orron keresztül lassan a gróf két és kilégzés a szájon át lassan a száma kettő.
4

tiszta az elméd, a negatív gondolatok és a stressz . Bella Online javasolja, amelynek középpontjában a gondolatait , hogyan lehet fenntartani a békés központ egész mozgalmas nap .
5

Meditálj öt percig. Ha az elméd elkalandozik , vagy kezd koncentrálni a napi stressz , vissza a központ összpontosítva a légzés .
6

Ismételjük ezt a gyakorlatot naponta háromszor középre az elméd . Ismétlés , az előnyeit meditáció gyűrűznek be a mindennapi életben .