Hogyan lehet megállítani a dolgokat zavar ?

Nem számít, milyen keményen próbálkozol, néha a dolgok csak zavarni . Az emberek bárhol 25.000 50.000 gondolatok naponta. Ezzel a fajta kötet , néhány ilyen gondolatok óhatatlanul negatív . Amíg nem tudja megakadályozni a negatív gondolatok bejutását a fejedben , meg lehet tanulni felismerni, ha rossz gondolat minták jönnek létre, és hogyan lehet megállítani őket zeneszámokat. A dolgok nem fogja megállítani bánt teljesen , persze, de meg lehet változtatni az utat, amit gondol róluk , annál jobb . Ez az, amire szüksége van
Kikapcsolódás tétel

Show More utasítások
felismerve , hogyan reagálnak a helyzetekre
1

Ismerd fel , hogy hogyan reagál a helyzetre , akkor megáll gondolkodni azt. Az Ön teste feszült fel ? Mit kezd izeg-mozog ? Úgy érzi, a vérnyomás-emelkedés és a pulzusszám növekedését ? Ha elkezd érezni ezeket a dolgokat , akkor tudja, hogy valami gondod. Felismeri , milyen ez az érzés , és elsősorban megnyugodjon .
2

Lélegezz lassan , és számít , amíg úgy érzi magát , hogy megnyugodjon. Gondolj valami kellemes , vagy valami semleges . Ismételje meg a szót a fejét.
3

Kérdezd meg magadtól, hogy az intézkedés, hogy zavarta, hogy valóban az volt , hogy fontos. Néha agyunk fog játszani a trükk minket , például, hogy nekünk személyre egy akció , amit nem nekünk . Testreszabás kognitív torzítás , ahol látod magad, mint az oka, valamit, ami tényleg semmi köze hozzád . Stop és kérdezd meg magadtól, függetlenül attól, hogy ez a helyzet .
4

Vegye magát fizikailag és mentálisan egy rossz helyzet . Ha látja, hogy a helyzet semmi köze hozzád , menjen el fizikailag. Menj ki egy pár percig , hogy egy fürdőszoba szünetet, vagy menjen beül az autójába .
Használata Object Stop Negative Thinking
5

Fogj egy semleges tárgy , amely fizikailag emlékeztessem önöket, hogy gondolni negatívan. A semleges objektum olyasmi, mint egy kis rock , papírnehezék , labda, vagy egyéb tárgyi objektumot , ha fogd meg , akkor a vonat a fejében, hogy állítsa le a zeneszámokat , és lépni egy másik gondolat. Ne fogd meg a smartphone , vagy menjen a számítógép vagy a televízió. A stimuláció ezek a dolgok valószínűleg, hogy a hangulat még rosszabb .
6

Tartsa a tárgy, vagy tedd magad elé , ha valami elkezd zavarni. Ha egy irodában , a tárgyat az asztalon.
7

Gondolj a tárgy , mondjuk a nevét és a harc minden más gondolatok jönnek be a fejét. Továbbra is a tárgyra , amíg úgy érzi, az irányítás újra. Lélegezz lassan , amíg úgy érzi, nyugodt .