Hogyan Kényeztesse magát

egy idő megtiszteltetés módszer a stressz leküzdésében , hogy megengedhet magának egy kis kényeztetést . Akár úgy dönt, hogy pihenjen egy kád forró , mint az ókori görög és az egyiptomiak , vagy megy " keleti" néhány meditáció , gondját magára lehetővé teszi a harcot a stressz hatásait , mely körülveszi minden nap. Ez az, amire szüksége van
Fürdősók és olajok
Gyertyák
testápoló vagy olaj
Herb töltött szatén párnák
CD-t vagy rádiót
Show More utasítások
In a fürdőszoba
1

Töltse meg a kádat. Pihenés egy meleg fürdő egy hagyomány, hogy megy vissza, mint amennyire az ókori egyiptomiak . Add fürdősók vagy olaj egy további réteg kényeztetés a fürdőbe.
2

gyertyát gyújtani , vagy kettő. Fürdés gyertyafényes is nagyon pihentető . Dőljön hátra a meleg vízben , és elsősorban a villogó fény a gyertyák , hogy megszabaduljon magát a stressz a nap.
3

Fejezd is. Slather magát testápoló vagy olaj , miután a fürdő , hogy kiterjesszék a kényeztetés és pihenés a többi a nap .
A hálószobában
4

tiszta a szoba . Tartva a felületek a komód és egyéb bútorok világos , csökkenti a stresszt azáltal, hogy megszünteti a rendetlenséget , amely megszakítja a kényeztető időt .
5

Add hímzett szatén párnák töltött gyógynövények az ágy. Nyugtató gyógynövények, mint a komló és a levendula segít pihenni, és mély alvást .
6

Kapcsolja be a zenét. Játssza le kedvenc zenéit csendesen a háttérben, hogy hozzon létre egy nyugtató és pihentető légkört .
Ki a World
7

Kapcsolja ki a telefont, és egy ideig teljesen egyedül. Kerülje a hívások, szöveges üzenetek és e-mailek. Használja ezt az időt , hogy néhány mély lélegzetet, és csinálni, amit szeretsz .
8.

lélegezni. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül , tartsa néhány másodpercig , és fújja ki lassan a száján keresztül . Ez kitölti a test oxigén , az üzemanyag meg kell harcolni a stressz .
9.

gyakorlat . A legjobb ellenszere a stressz testmozgás . Töltsön 20 percig minden nap séta , futás , vagy úszás , hogy élvezze a maximális kikapcsolódást az egész a többi a nap.