Hogyan használjuk Aerobic Exercise mint meditáció

A meditáció, megpróbálja elméd gondolni , és inkább csak a tapasztalat a világ körül . Ha volt meditál ülve egy helyen , akkor összpontosítani , milyen érzés lélegezni , és ki , hogy a tested úgy érzi , és mi a padlón vagy a szék olyan, mint a tested . Akkor nem írják le ezeket a tapasztalatokat , hogy magát , bár - és nem gondoltam , hogy a légzési hangokat , akkor csak hallgatni a hangját a légzés . Ha kívánja , akkor meditálni mindeközben aerob tevékenység - az alapelvek ugyanazok, mint pihenőhellyel. Ez csak egy kérdés középpontjában az elméd helyes , amíg erre. Utasítások
1

Kezdje lassú. Ha megy meditálni kocogás közben , először is csak állt egy helyben , és a légzés egy darabig , hagyta magát, a tapasztalatok mind a test, az ahogy a lábad kerülnek a földön , ahogy a hátsó tart egyenesen . Továbbá , hagyja magát megtapasztalják a környezet körül - például a hőmérséklet , ahogy a szél, úgy érzi, a bőrére , minden szagok a levegőben .
2

gyorsítani a kicsit, még hagyta magát élmény, mintsem gondolnánk. Ebben a példában , akkor el járni , miközben továbbra is hagyta magát tapasztal helyett gondolom . Ez azt jelenti, hogy nem hiszem , hogy mit fogsz csinálni, ha hazaérsz , mennyire fáradt vagy, vagy bármi más , ami jellemezhető szavakkal . Inkább , csak hagyja magát érezhetik magukat , érzések és érzelmek. Ez a kérdés középpontjában a világ hatással van , nem pedig az ellenkezője : az úton érzel, amikor a dolgok történnek, nem úgy, ahogy a dolgokat .
3

Sebesség -ig a szokásos aerob testmozgás tempót , míg ugyanezen elveket. Ha úgy érzed kezd gondolkodni , összpontosítani valami ritmikus és egyszerű , például a légzés vagy a hang a nyomában .