Hogyan lehet megbirkózni a GAD

generalizált szorongásos zavar , vagy GAD , egy olyan állapot , ami miatt az emberek szenvednek a túlzott és gyakran zavaró szorongások és aggodalmak . Ez a szint a szorongás előfordulását teszi a mindennapi nehéz és legyengítő lehet néhány. A leggyakoribb jelei GAD álmatlanság , gyomor és bél problémák , ingerlékenység és a képtelenség pihenni. Megbirkózás GAD jelenti, hogy pozitív életmódra, és akik szakmai segítséget , hogy enyhíti a szélsőséges szorongás . Utasítások
1

Csatlakozás a támogató csoport . Ha csatlakozol egy közösség , akik szintén szenvednek a GAD , talál egy csoport, amely a megértés és könyörületes az Ön nehézségeket. Vegye fel a mentális egészség szolgáltató listáját támogató csoportok a területen .
2

Határozza meg a forrása a szorongás . Munka a barátaival, családjával vagy a mentális egészségügyi szolgáltató , hogy kitaláljuk, a származás a szorongás és a kérdéssel . Például , ha úgy érzi, túlságosan aggódik az iskolai vagy a karrierjét, hozzon létre egy cselekvési tervet , hogy segítsen elérni a céljait.
3

Kövesse a kezelési tervet. Ha felírt gyógyszert a GAD , vagy ha rendszeresen látni egy terapeuta , fenntartani a következetességet a kezelési tervet. Ne hagyja ki a gyógyszerek , vagy egy találkozót , mert ez vezethet nagyobb problémák hosszú távon . Ha van egy rutin , amely segít enyhíteni a szorongást , kövesse ezt a rutint a legjobb képességét .
4

Tartsa a társadalmi életben. Kapcsolattartás a barátok és a családtagok segíthet csökkenteni a szorongást és segít ellazulni. Hagyta, hogy a gond, elszigetelni , hogy a másoktól károsíthatja kapcsolatokat, és gátolhatják a fejlődés felé alacsonyabb szorongásos állapot .
5

számíthat a legjobb . Ne hagyd magad istálló , mert a félelmek . Míg néhány a szorongás normális , nem normális , hogy hagyja, hogy a félelmek uralják az életedet .