Hogyan lefogy A Math - alapú étrend

Mindenki tudja, hogy a fogyókúra végül áll, ügyelve arra, hogy enni, kevesebb kalóriát, mint a tevékenység szinten követeli , hogy ezáltal egy csepp a súlyt . Ne fáradj az összes diéta hóbort , ha meg tudod csinálni az egyik, hogy olcsóbb , de ugyanolyan hatékony ( ha nem még inkább ), és valószínű , hogy megváltoztasd az életmód tartósan a legjobb . Utasítások
1

Számolja ki a szükséges mennyiségű kalóriát fenntartása a súlyát . ShapeFit online kalkulátor figyelembe veszi a kor és aktivitás szintje . Légy őszinte , hogy mennyit dolgozik fizikailag .
2

Határozza meg , hogy mennyi súlyt szeretné elveszíteni . A célja nem kisebb, mint az optimális testsúly útmutatása nélkül egy orvos , de csökken kevesebb lehet kezelni .
3

Keresd a kalóriák számát , amely megegyezik a megszorozzuk 3500 száma fontot szeretné elveszíteni . Ez a kalóriák számát meg kell, hogy nem kerülheti el fogyasztása során a diéta .
4

szét a kalóriát nem eszik idővel , attól függően, hogy milyen gyorsan szeretné elveszíteni a súlyát . Ne feledje, hogy biztonságos legyen róla, és nem próbálja meg csökken túl gyorsan , ami negatív fizikai hatásokat.
5

Növelje a napi aktivitás. Ez nem kell, hogy drasztikus , és valószínűleg a legjobb hatást , ha úgy érzi , hogy fenn tudja tartani ezt a szintet a tevékenység hosszabb, mint a tervezett diéta.
6

Számolja arányait és értékei ételek és előkészíti , hogy kibír hozzá. Vásároljon kisebb adagokban , vagy bármi mást, amit lehet, hogy nem , mint a vágott tésztát fél .
7

Állítsa fogyókúra , ha elérte a célját súlyát és értékeli a szükség diéta tovább .