Tippek a fogyás for Men

Ha már csomagolva egy kis felesleg , és látja, hogy a ruhák egyre egy kicsit feszesebb a derekát, itt az ideje , hogy száműzni a sör és a chips , és hogy a zöldek és a víz . Edd meg , és gyakorolja az utat egy karcsúbb és egészségesebb nincs idő. Eat Hamarosan ; Eszik Gyakran

Ugró reggeli teszi meg zsírt. Tehát az étkezések kihagyása , vagy eszik túl kevés kalóriát a nap folyamán csak megfordul , és enni egy nehéz vacsora után desszert .

Egyél reggelit minden reggel , hogy elveszíti a maximális súlyt . Ugrás a palacsinta, fánk és a muffin. Ahelyett, hogy töltse ki a reggeli az élelmiszer , mint a tojás , acél vágott zabpehely , gyümölcs, teljes kiőrlésű pirítós , joghurt . Ez évente mintegy 300-400 kalóriát étkezés mellett 100 - 150 kalóriás snack étkezések között.

Egyéb tételek tartani a kezét közé fehérje por , sovány tej, sovány húsok, hal, dió , friss és fagyasztott zöldség, gyümölcs és az olívaolaj . Dobd el semmit, feldolgozott vagy tele van cukorral , mint a chips , jégkrém , fagyasztott joghurt , cukor gabonafélék , sütemények , torták és cukorkát .

Célja, hogy enni minden két-három órát a nap folyamán. Lehet, hogy egy kis munka , de megéri fenntartani az inzulin szintjét , és nem tapasztalt csúcsok és merülés .
Combine Cardio és súly képzés

Mozgasd a testület legalább 4-6 alkalommal egy nap minden héten egy maximum 60 percig. Még egy kemény teljesítmény 20 perces edzés lehet tekinteni a napi edzés , de győződj meg róla, hogy emelkedett a pulzusszám .

Cycle az edzést, így a vonat izomcsoportok egy nap, és kardio a következő . Keresse meg a rutin , hogy élvezze , és ragaszkodni hozzá két- három hétig . A tested megszokja majd az edzés által abban az időben , így akkor kell változtatni , és belekezdünk az új rutin a következő két-három hét .

Keverés edzés napok és képzési ciklusok , akkor Majd létre izom zavart , amely végül lebontja az izomszövet gyorsabban , egyre szálkásabb rövidebb idő alatt.

jó kardió edzések közé futás, kerékpározás , úszás, elliptikus képzés és evezés . Hit a tornaterem egy szilárd súlyt rutin gépek vagy szabad súlyok . Azt is integrálni egy hardcore súlyt képzési program otthon egy DVD .
Tartózkodás összpontosított

Most, hogy látod a skála ugrásokra és az izmokat popping meg ' ll akar fenntartani az új , forró tested .

Legyen az evés és a munka ki tervet az új életmód. Értsétek meg, hogy abban a pillanatban, a futópad nő pókhálók és a chip zsák megtalálja az utat vissza a szekrénybe leszel vissza tér egy.

Fenntartani a test marad az egészséges táplálkozás , de nem fosztja meg magát . Engedd meg magadnak , hogy az alkalmi sört vagy fagyit , de csak hébe-hóba . Otthoni kell tölteni semmit, csak egészséges, a feldolgozatlan élelmiszerek és az elhatározás kidolgozása erős.