A legjobb módja a Boost Anyagcsere

Metabolizmus az a folyamat, a szervezet használ, hogy lebontják az üzemanyag energia. A gyorsabb anyagcsere több kalóriát éget el , de ahogy öregszünk , az anyagcsere lelassul természetesen. Egészségügyi szakemberek azt javasolják, diéta és a testmozgás a legtöbb esetben , hogy megkönnyítse fogyás . De vannak olyan módon , hogy trükk testedet égő több kalóriát, anélkül, hogy ki a napi rutin . Egyél reggelit

Samantha Heller , amely hatással van a Health Magazine, javasolja, hogy ne kihagyom a reggelit . A táplálkozás, egészséges reggeli - amely Heller írja le , amely ötvözi a teljes kiőrlésű gabona , gyümölcs , teljes kiőrlésű pirítóssal és mogyoróvaj vagy joghurt és néhány Granola - Maga 10 százalékkal nagyobb a valószínűsége , hogy növeljék a nyugalmi anyagcserét. Te is, kisebb valószínűséggel alakul ki a cukorbetegség és az elhízás .
Erősödik

Egy másik lehetőség, hogy növeljék az anyagcserét keresztül erősítő edzés, amely elsősorban izomszövet szerint a Mayo Klinika Katherine Zeratsky , a táplálkozási. Az izomszövet több kalóriát éget el , mint a zsírszövet , ezért gyakorlatok segítségével kézi súlyok , ellenállás cső vagy más ellenállás zsírégetést , növeli a sovány izom , és fokozza az anyagcserét.
Vitaminok

Heller javasolja, B-vitamin és a magnézium , hogy növeljék az anyagcserét . A B-vitamin hiánya vezethet fáradtság és egy csepp a anyagcserét. Heller azt mondja, akkor is kap a B-vitamin az élelmiszerek, mint például a spenót, spárga , bab sötétebb , mint a sötétkék és a szójabab , sárgadinnye, brokkoli , hal, baromfi és tojás. Magnézium használják több mint 300 szervezet funkcióit , beleértve a metabolizmust . Ha nem tudja , hogy a magnézium- vitamin, fogyasztásra kész élelmiszerekre , mint a spenót , laposhal , mandula, kesudió , mogyoró , szójabab , teljes kiőrlésű gabonafélék , zabpehely , fekete szemű borsó és lencse .
Nassolás

Heller azt mondja, hogy az egészséges táplálkozás snack snack méretű adagok az étkezések között csökkentheti a túlevés és tágabb , levertség . Azt akarja, rágcsálnivalók magas egészséges szénhidrát és fehérje , beleértve a mogyoróvajat és a banán, trail mix, hummus , alma , bébi répa vagy alacsony zsírtartalmú cheddar sajt. Az ilyen típusú ételek képes kielégíteni az étvágyat , szabályozza a vércukorszintet , és fokozza az energiát.
Kalória

Heller mondja vagdalkozás kalóriát a diéta valóban csökkenti az anyagcsere , mert a szervezet lesz kevesebb üzemanyag-tartalékok levonni . A test is megy megőrzése módot, és azt jelenti, hogy a szénhidrát és a zsír próbálunk elégetni kap tárolt helyette. Heller azt javasolja, hogy inkább enni a rendszeres étkezés és az egészséges ételek , ha szükséges, hogy tartsa a testet táplálja a nap folyamán , ily módon az anyagcsere fel .