Post- Workout Shakes &Fogyás

Ha a rendszeres testmozgást , akkor valószínűleg hallott a koncepció edzés utáni táplálkozás. Az Európai legalapvetőbb szinten , az edzés utáni táplálkozás utal etetés a test után azonnal az edzés növeli helyreállítási képessége és csökken a fájdalom a gyakorlat . Amit talán nem tudja , azonban az, hogy milyen a megfelelő edzés utáni táplálkozás pozitívan befolyásolhatja fogyás erőfeszítések . Ez a cikk azt taglalja, az edzés utáni táplálkozás és nyilvánosságra hozni , hogyan segíthet a küldetést, hogy lefogy. Körülbelül az edzés utáni táplálkozás

gyakorlat fizikai károsodást okoz az izom szövetek a test , amit azután el kell javítani. Míg a gyakorlása , a tested állapotban katabolizmust, ami azt jelenti, a szervezet összeomlanak izomszövet. Leállítását követően a testmozgás , a megfelelő edzés utáni táplálkozás visszatérhet a szervezet állami anabolizmust, amely a folyamat az épület új izomszövet , hogy cserélje ki a régi .
Tartalma megfelelő edzés utáni táplálkozás

Dr. John Berardi , biokémiai Ph.D. , hatását tanulmányozta az edzés utáni táplálkozás a doktori értekezését . Felfedezte , hogy a megfelelő edzés utáni táplálkozás kellene köré gyorsan emészthető szénhidrát és fehérje nagyjából kettő az egy arányban . Ez növeli a szervezet inzulin szintjét , ami aztán szállítja tápanyagok izomszövet lehető leggyorsabban visszanyerésének megkönnyítése .
Megőrzése Lean Mass

megfelelő Post edzés táplálkozás segíti a fogyás folyamatát , biztosítva, hogy a szervezet megőrzi annyi izomtömeg lehetséges. Mivel sovány izomszövet több metabolikusan "aktív" , mint a megfelelő mennyiségű zsírtömeg megtartása sovány tömeg tartja magas anyagcserét a nap folyamán. Ez megkönnyíti a zsírégetést erőfeszítéseit azáltal , hogy több kalóriát éget, akkor is, ha nem mozog.
Elkerülése Temptation

Ragaszkodnak a megfelelő edzés utáni táplálkozási szabványok is előnyök fogyás azáltal, hogy elkerüli a legvalószínűbb ideje a "csaló" étel . Miután az edzés általában , amikor az emberek valószínűleg leesik a kocsi diétázás közben , mert úgy érzik, hogy "szerzett " egészségtelen snack. Azonban nem lehet bérmunkákra a rossz táplálkozás , és ez egyre inkább igaz, mint te kor. Étkezés fix , tápláló edzés utáni étkezés lehet megfékezni az éhségérzetet , és tartsa meg jó úton halad a diéta , elől a kísértés , hogy megcsal .
Edzés utáni turmix Javaslatok

Bár számos olyan termék a piacon, kifejezetten a fogyasztás az edzés utáni ablakban tudod szimulálni hatásukat keverésével saját shake . Csak mix ízű fehérje por vízzel vagy tejjel , és friss gyümölcsöt . Ahogyan már említettem, akkor nagyjából kétszer annyi gramm szénhidrát fehérje a shake , hanem egy durva közelítése ezek a számok továbbra is hatékonyan tartani a fogyás erőfeszítések a pályán .