Táplálkozás Lose Belly Fat

Vesztes hasa zsír egy cél a sok ember. Vanity félre, az orvosi vizsgálatok bizonyítják, hogy továbbra is a hasa zsír az egyik legveszélyesebb test zsír , ami a magas vérnyomás , a szívbetegség , a cukorbetegség, a mellrák és a demencia. Az utóbbi időben , Liz Vacaville , főszerkesztője Megelőzés magazin társszerzője egy új diétás könyv , a lapos has diéta . Használja ezt a könyvet, és diétás programot , hogy csökkentse a testzsír 28 napon belül . Időkeret

enni négy kis étkezés a nap , hogy áll a 400 kalóriát étkezés. Ezek az ételek minden kell tartalmaznia egy adag kijelölt egyszeresen telítetlen zsírsavak , becenevén " MUFA " . Ez az étkezési stílus megakadályozza túlevés , és fokozza az anyagcserét , próbálja enni étkezés előtt, 18:00 , így a szervezet idő elégetni a kalóriákat, lefekvés előtt.
elméletek

folyóirat , Diabetes Care , talált egy tanulmányt hogy "a táplálkozás magas egyszeresen telítetlen zsírsavak ( MUFA ) is segít megelőzni a felhalmozódása a hasa zsír , vagy még pontosabban, a zsigeri zsír , hogy azt mondták , hogy ennyire aggódik . " Megelőzés tartotta saját vizsgálat túlsúlyos nőknél a lapos has diéta a 28 napos időszak , és felfedezett egy észrevehető különbség a női zsigeri zsír szintjét .
Choices

A lapos has diéta egy egészségügyi program épül az egészséges élelmiszerek, mint a barna rizs , zab , korpa , teljes kiőrlésű /teljes kiőrlésű élelmiszerek , zöldségek , természetes gyümölcs , sovány tej , csirkemellet és más sovány húsok, tenger gyümölcsei és a tojás fehérek . Továbbá , minden étkezés tartalmaznia kell egy adag az egyik MUFA , mint például avokádó , diófélék, magvak és olívaolaj .
Features

A cél , hogy elveszíti hasa zsír, fontos, hogy végre egy életmód az egészséges táplálkozás és a rendszeres napi testmozgás program ötvözi súlyzós edzés és aerob edzés .
jelentősége

font zsírt egyenlő 3500 kalória. Hogy megszabadulj a hasa zsír , van, hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Hasa zsír egyszerűen tárolt energia , így az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkenti a teljes testzsír .
Összhang

Egészségügyi tisztviselők különböznek a vélemények , hogy a pontos ideig minden nap, hogy kell szentelni az edzésprogram. Azonban a legtöbb egyetért abban, hogy akár 15 perc naponta előnyös mindenki számára . Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás program fenn kell tartani folyamatosan az optimális eredményt. Tartsa étkezési naplót és a testmozgás naplót , hogy segítsen fenntartani az élességet és az elkötelezettség az új életmód céljait.