Hogyan veszítsünk el kalória Fast

A tested a kalória - égető berendezés . Minden, amit csinál energiát igényel , és ahogy a testünk energia elégetésével kalóriát. A mindennapi testi funkciók - beleértve az emésztést , a szívverés és a légzés - teszik ki a legtöbb a kalória- felhasználás , de ha keres , hogy kalóriát éget gyorsan. ezért fontos, hogy enni egészséges élelmiszerek és a testmozgás , ellenőrzött és felelős módon . Utasítások
Burning kalória Gyorsan
1

Beszéljen orvosával . Mielőtt bármilyen változás a diéta vagy a testmozgás szokások , kérdezze meg orvosát , hogy győződjön meg róla, ezek a változások nem befolyásolják a táplálkozási igényeinek, vagy kárt a szervezetben .
2

izomépítés. Ha az orvos azt mondja, hogy rendben van , indítsa el a súlyt képzési program a helyi edzőteremben . Izomépítés kalóriát éget, és , ha az izom van , ez egy nagy felhívni a szervezet energia .
3

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlat. Gyaloglás , futás és a sportolás minden igényel sok energiát. A Mayo Klinika javasolja 30-60 perc közepesen intenzív fizikai aktivitás a legtöbb a hét napjai .
4

Egyél egészséges . Ez az egyik dolog, hogy csökkenti a kalória bevitelt , de ez csak a fele a kép - meg kell bizonyosodnunk arról, hogy a kalóriát fogyasztanak jó neked . Távolítsuk el " üres kalória " élelmiszerek, mint például a magas cukor és a telített zsír .
5

Kilépés ivás . A szervezet nem tudja tárolni a kalóriát alkohol , így ha iszik, a szervezet égetni azokat a kalóriákat először. Csökkentése vagy megszüntetése az alkoholfogyasztás lehetővé teszi a szervezet , hogy használja a kalória , amit elfogyasztott élelmiszer .
6

Ne dolgokat, tetszik . Gyakorlat működik a legjobban, ha nem következetesen , és a mért , ellenőrzött módon . Válassza ki a tevékenység tetszik , így nem fog unatkozni , vagy csalódott velük. A honlap caloriesperhour.com tartalmaz kalória-égető számítások több ezer tevékenységek .