Hogyan enni lassú, ha éheznek

Amikor éhes , akkor érdemes enni, a lehető leggyorsabban . Étkezés gyorsan érzi kielégítő , és úgy érzi, mintha kezd megtelni gyorsabb. De a gyomor vesz egy teljes 20 percet , mielőtt rájön, hogy tele van. Ha már falta le az ételt néhány perc alatt , akkor valószínűleg még mindig éhes . Ha pihenjen és élvezze az étel lassan , akkor előfordulhat, hogy Ön teljes és elégedett étkezés után. Beszéljen orvosával , mielőtt változás a diéta , ha allergiás vagy egészségügyi problémák . Ez az, amire szüksége van
sárgarépa botok
Zeller botok , salátával

Show More utasítások
1

Egyél étkezés előtt, te meg a töréspontot. Ha éhes vagy , mielőtt elkezdhet vacsorát , akkor lesz éhes , mire ül le az asztalhoz . Egyél egy kis snack, mint a sárgarépa botok , vagy zeller botok , hogy kihúzhatod, amíg az étel . Ily módon, ha nem éhes , amikor végre enni az étel .
2

Igyál egy pohár vizet étkezés előtt . A víz töltse ki a gyomor , így úgy érzi, kevésbé éhes . Bár akkor valószínűleg még mindig éhes az étel , akkor segíthet lassítani, és kóstolja meg az ételt.
3

Kezdje élelmiszerek, amelyek a magas víztartalmú , mint egy nagy saláta vagy nyers zöldségeket. Chew az ajkad , és élvezze az ízét minden falatot . Élelmiszerek, amelyek magas víz segít úgy érzi, teljes és elégedett , de alacsony a kalória. Ahogy töltse ki a salátát , akkor kevésbé valószínű, hogy zabál a többi ételt.
4

Figyeljen arra, hogyan érzi magát, miközben eszik. Ahogy rágni és nyelni szorosan , a hangsúly nem az , hogy éhes vagy, hanem azt , hogy hogyan a gyomorban érzés . Lehet, hogy egy kis gyomorfájás először , aztán , ahogy többet enni , és több, akkor megfelel ennek fáj . Ahogy eszik még több , a gyomor is kezd , hogy fáj újra. Ismerje meg, hogy hagyja abba az evést , amint tele ahelyett, túlevés , hogy a pont a hányinger .
5

Élvezze az ízek az étel , nem az összeg, amit fogyasztanak . Ha használni chowing le , amilyen gyorsan csak lehetséges, akkor lehet, hogy kimaradnak az íz kombinációk az élelmiszerek eszel . Season az étel friss fűszernövények, és rágni nagyon lassan , így az ízek , hogy töltse ki a száját , ahogy eszik .