Egyszerű Excersies hogy lefogy gyors

Az egyik dolog, ami az embereket távol gyakorolja , amikor a folyamat túlságosan bonyolult, vagy túl sokáig tart , hogy felkészüljenek . Ha a séma egyszerű gyakorlatok segítenek a fogyásban gyorsan , akkor lehet, hogy ragaszkodni , és javítsa az egészségét . A legjobb az egészben, egyszerű gyakorlatokat , hogy meg lehet csinálni őket barátaival és hozd létre a saját edzés támogató csoport . Cardio

Néha a legegyszerűbb gyakorlatok a dolog, amit nem minden nap , vagy rendelkezésre állnak , és soha nem tekintette őket . A gyaloglás kiváló formáját gyakorolja , és csak annyit kell tennie , hogy ez egy hatékony zsírégető gyakorlat , hogy vegye fel a tempót egy kicsit. A fürge jog segíthet a fogyásban gyorsan , és a kerékpározás egy jó módja annak, hogy a tájat, miközben elveszíti néhány kilót . Úszás nagyon jó gyakorlat , mert ez biztosítja a további védelmet a víz , amely segít a fogyásban gyorsan . Korcsolyázás és sífutás egyszerű téli gyakorlatok és segít hullik a súlyt .
Az otthon vagy iroda

testmozgás és a fogyásban anélkül, hogy valaha elhagyja a házat , vagy ebédszünetben elhagyása nélkül az irodában. Keresse meg a lépcsőn, és némi sprint -mászni . Kezdje el lassan az első, majd indítsa felépíteni néhány sebességgel . Tedd be a televíziót és fut helyen 5 vagy 10 perc . Fejleszteni kell a saját boksz rutin azáltal, hogy zenét és dobott ütések meg magad a tükörben. Úgy hangzik, egy kicsit furcsa, amíg nem próbálja meg , és megtudja, mennyit izzad , ha boksz magad , mindössze 10 perc alatt .
Biztonsági tippek

Igyál sok víz edzés közben . A víz nem csak segít megelőzni az izomgörcsök , ez is segít megőrizni az anyagcsere mozog , így még inkább veszít súlyt . Mindig nyújtson , mielőtt bármilyen fajta gyakorlat . Néhány ötlet itt egyszerűnek tűnhet , de ha nem használják gyakorlása , akkor komolyan megsérülhet , ha nem nyúlik .