Fogyás tippek elhízott emberek

Sok elhízott ember szeretne fogyni . Az egyik leggyakoribb hiba, hogy ugorj be egy intenzív testmozgás és a táplálkozás program, ami nem tartható fenn az idők során , ami miatt oly sokan azonnal kilép . Ehelyett lassan javítja a diéta , és add a rövid kitörések a fizikai aktivitás. Ratchet fel az idők során a lenyűgöző eredményeket . Táplálkozás

próbál fogyni , a táplálkozás egy hatalmas alapvető fókuszában . Szerint Dr. John Berardi , egy szakértő a területen táplálkozási biokémia és a testmozgás a biológia , a következő néhány irányelveket hatékony lesz a legtöbb ember számára .

Eszik kisebb étkezések gyakrabban , mint a két-három órát , segít rev az anyagcserét, és megakadályozza a cukor utáni sóvárgás . Győződjön meg arról , hogy minden étkezés már teljes sovány fehérjét , zöldséget vagy gyümölcsöt és zsírok. A zsír forrásokat kell egyenletesen oszlik telített zsírt (például állati zsír) , a többszörösen telítetlen zsír (mint a len-vagy lazac olaj) és egyszeresen telítetlen zsír ( mint az olívaolaj . )

Esznek többnyire egész élelmiszerek , és ne italok más , mint a víz és a zöld tea .

korlátozása keményítőtartalmú szénhidrátok ( mint a rizs, kenyér, tészta , burgonya , stb), hogy jobb edzés után biztosan vezet, a helyes irányba .

Exercise

Krista Scott Dixon , a súlyemelés szakértő fogalmaz: " Ha egy jelentősen túlsúlyos kezdő , az utolsó dolog, amit akarok, hogy ugrik , mint egy bolond már eléggé hangsúlyozni ízületek. " A sérülések elkerülése érdekében , indítsa el gyakorlása 5 - 10 perces lépésekben a nap folyamán. Ez egyszerűen azt jelenti, lesz egy rövid sétára vagy hegymászó néhány lépcsőn kezdeni. Ahogy lassan elveszíti a súlyát , növeli az idő , hogy a testmozgás és a tevékenység típusát .

Jó fitness terv túlsúlyos kezdőknek , nézd meg http://www.stumptuous.com/no-fat-chicks .

Beszélje meg orvosával , mielőtt bármilyen fitness program és táplálkozási tervet .