Hogyan veszítsünk el Belly Fat Central

A Natural Health Honlap Nők kimondja, hogy a felesleges hasi zsír növeli egyes betegségek a férfiak és a nők , mint a rák , a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és a magas vérnyomás . Vesztes hasa zsír , ezért fontos az egészségre. Meg tudod csinálni felülések és felüléseket , de ha kövér körül övvonal , az tónusú gyomor izmok csak a rejtett zsír. Szüksége van egy több részből álló módszerre , hogy megszabadulni a makacs hasi zsír . Utasítások
1

Kerülje egészségtelen ételek és csökkentheti a cukor bevitel. Junk food , például a cookie-kat és sütemények, tartalmaz sok cukrot és okozza a vércukorszint gyors emelkedését eredményezi . Ez azt is eredményezi, fokozott étvágy és csökken zsírégetés .
2

Fogyasszon lassan emészthető szénhidrátok , mint például a zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs , ahelyett, hogy az egyszerű szénhidrátok , mint például a fehér kenyér és a fehér rizs . Tartalmazza sovány fehérjét , mint a csirke és a hal , és töltse ki a gyümölcsök és zöldségek . Olvassa el az élelmiszer- címkéket , és keresse élelmiszerek telítetlen zsírok , mint például az olívaolaj és a nyers dió , ahelyett, hogy a telített zsírok, hogy emelje fel a koleszterin szintet.
3

esznek , gyakran úgy, hogy az anyagcsere folyamatosan dolgozik egész nap , és akkor nem valószínű , hogy az a sóvárgást . Fogyasszon 5-6 kisebb étkezést naponta, ahelyett, hogy három nagy étkezés .
4

Kerülni kell a kiadás a kortizol stresszhormon , tartva magát nyugodt és stresszmentes . Szerint a University of New Mexico honlap , kortizol a túl sok zsír és a nyereség a derék körüli .
5

ösztönzése az anyagcsere éget zsírt és kalóriát ezzel legalább 45 percig a szív-és érrendszeri edzés három napon héten. Válasszon a gyakorlatok , mint a futás , az úszás és a kerékpározás .
6

bele erőt a gyakorlati képzések a edzésprogrammal , hogy tartsa a testet tónusú , és csökkenti a zsír az egész testet. Végezze kitöréseket és guggolás a lábad ; Bicepsz erősítés és tricepsz kiterjesztések a karod ; és a push-up és mellkasi prések a felsőtest .
7

Húzza meg a hasi izmokat ezzel él , hogy a cél a gyomrot. Tartalmazza oldalsó ívek a ferde ; csikorog a felső has , és fordított felülések az alsó has . Fókuszban a formája , hanem , hogy hány ismétlés , amit tehetünk. Add a kihívás elvégzésével hasi gyakorlatok instabil felületre , mint például a stabilitás labda .