Gyors tippek , hogy lefogy gyors

Gyors súlycsökkentő tippek hozhat gyors eredményt , de gyakran hagyom hajlamos káros mellékhatásokat. Ezek a diéták általában megszeged a szabályokat eszik egy kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú ételt . Az American Heart Association figyelmeztet: " táplálkozási szakértők azt javasolják elfogadása az egészséges étkezési szokások véglegesen , hanem türelmetlenül folytatja fogyókúrák , abban a reményben , hogy elveszíti a nem kívánt kiló pár nap alatt . " Gyors súlycsökkentő diéta ritkán nyújtanak tervek akkor kövesse a hosszú távon. Míg a választott táplálkozási hangot étrend szükséges életmódbeli változások, arat javára fogyás és a jobb egészségi állapot . Természetes étvágycsökkentő
A szomjúság nem az egyetlen dolog, víz oltja .

Nem csak a víz tölti majd fel , esetleg csend az étvágyat , hatására a szervezet bontják zsír hatékonyabban. Szerint a Virginia Tech Brenda Davy , Ph.D. , "Azt találtuk, hogy az elmúlt 12-hetes , fogyókúrázók, akik ittak vizet étkezés előtt , naponta háromszor , elveszett körülbelül 5 £ több mint fogyókúrázók, akik nem nőtt a vízfogyasztás . "

fogyás tipp , hogy cserélje ki a cukros üdítők és gyümölcslé vízzel , hogy csökkentse a kalóriabevitelt is . Fokozza az íze a víz hozzáadásával , néhány csepp citromlé , vagy édesíti azt stevia kivonat .
Étkezést helyettesítő
Ne hagyja desszert, cserélje ki.

Ne hagyja ki étkezést; ehelyett egy étkezést helyettesítő italt, vagy bárban. Jelentések a National Center for Biotechnology Information kötött a nagyobb hasznot jött fogyasztó csere bárok. A jelentés megállapítja : "Bár az étkezést helyettesítő bár található 30 további kalóriát, mint a folyadékok , adtak további két órán át éhség elnyomása, hogy hatással lehet a teljes fogyás sikerét. Ezek az eredmények alátámasztják a kiváló rövid távú éhség vezérlés szilárd étkezés helyettesítő . " A résztvevők elfogyasztott egy pohár vizet a bárban . Mindegyik 250 kalóriatartalmú bar tartalmazott 4 g diétás rost, 14 g fehérje és 8 g zsírt. Az átlagos résztvevő találták az étvágy elfojtott körülbelül öt órán keresztül.
Részét ellenőrző

Kezdjük egy kis részét; mindig hozzá több .

részét ellenőrző , mint a fogyás eszköz. Szerint KidsHealth " az adagolást nőtt az elmúlt 10 évben, és ezek az extra kalóriát hozzájárulhat az elhízáshoz. "

A legtöbb ember fogyaszt sokkal több élelmiszert , akkor rájönnek . Egy adag fehérje egyenlő akkora, mint egy szappant , vagy egy pakli kártya . Egy csésze kockára vágott nyers zöldség vagy gyümölcs egyenlő akkora, mint egy baseball . Egy uncia sajt megegyezik a méret a négy kocka. Lehet, hogy mérlegelni a élelmiszerek , amíg meg nem "szem" a megfelelő adag mérete .
Távolítsuk el a "stressz" Eating

Kerülje a hizlaló ételeket időszakokban extrém stressz .

Mellékhatások vényköteles gyógyszer okozhat súlygyarapodást . Sajnos, sok ember öngyógyítást a nem kábító anyag, úgynevezett étel. HelpGuide állítja, " stressz evés gyakori probléma . Helyett öngyógyítás étellel , akkor tanulni más módon enyhíti a stressz és a szorongás . "

Bár bizonyos ételeket fogyaszt valójában növeli a szerotonin szintet , ami azt "jó érzés ", ne evés helyett ételt a stressz - csökkentő tevékenységet. Menj sétálni, vagy a meghajtó helyett elérte a fagylaltot. Hívjon egy barátom szívesen beszél , vagy igyon egy nyugtató teát , amíg a vágyat, hogy enni elmúlik .