Hogyan lehet igazán vékony

Ismerkedés sovány egy cél gyakran keresett , hogy vizsgálja meg , és úgy érzi vonzó. Önbecsülés fontos eleme az általános egészségügyi , a fenntartása a pozitív személyes kilátások nagyban hozzájárul az életminőség és a kerületek ki a depresszió . Ugyanolyan fontos, mint az, hogy úgy érzik, vonzó , nyilvánvaló előnyei a fogyás gyakran nem veszik figyelembe . Az egészséges testsúly megakadályozza a betegségek, mint a cukorbetegség, a koszorúér-betegség és a arthritis.Therefore , egyre sovány egy csodálatra méltó cél, hogy el kell tekinteni, mint egy pozitív életmód változás . A kezelés ideje alatt a megfelelő lépések segítségével istállót fontot , és tartsa ki a jó . Utasítások
Legyünk
1

viszont minden nap tevékenységét , és ingázik a lehetőséget , hogy fizikailag aktívak. Gyalog vagy kerékpárral a boltba, az utcán , hanem a vezetés . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Vákuum ház erőteljesen , hogy a gyerekek a parkban, vagy sétálni a kutyát gyakrabban.
2

létrehozása gyakorlat lehetőséget a munka . Használja a szünetek sétálni vagy jog körül az irodaház , hanem beszél a mobiltelefonján vagy a tévénézés . Néhány cég nyújt on-site edzőtermek , amelyet fel lehet használni a hosszabb szünetek előtt és munka után műszakban .
3

félre 30 perc naponta , hogy vegyenek részt intenzív fizikai aktivitás , ami fokozza a szívfrekvencia és van szükség annak érdekében , hogy elveszíti jelentős testsúly. Bike, jog vagy menjen az edzőterembe . Próbálja aerobic vagy táncórákat , hogy gyakorolja vonzóbbá .
Diéta és Táplálkozás
4

Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény ételeket , és kerülje telített és transz zsírok csökkentése kalóriabevitel . Halak, dió és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek magas fehérjetartalmú , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek , amelyek segítik a súlycsökkentés .
5

olvasni élelmiszerek címkéin és tartsa ajánlott adagokat. Ahelyett, hogy fogyasztása három nagy étkezés naponta, enni 3-5 kis étkezés a nap az egészséges ételek között . Ez növeli az anyagcserét és csökkenti annak kockázatát, túlevés .
6

Fogyasszon ajánlott zöldség-gyümölcs adagot naponta . A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak hasznos vitaminokat és antioxidánsokat , amelyek elősegítik a fogyást . Ajánlott szolgáló minden 2 csésze naponta .
7

Kerüljük a cukros és szénsavas italok és feldolgozott , mesterséges élelmiszerek. Ezek az elemek növelik az inzulin szintjét , amelyek átalakítják a cukrot nem kívánt hasa zsír . Ehelyett , fogyaszt sok vizet , hogy növelje az anyagcserét , és biztosítja a megfelelő hidratálást szintet.