A legjobb módja , hogy úgy érzi, teljes Míg Fogyás

Ha a diéta , éhes egy szabotálja tényező, amely tesz túl enni, és végül is hízik , ahelyett , hogy elveszítik azt . Fogyókúrák , hogy korlátozzák a kalória és ételek a végletekig el kell kerülni , mivel szerinte a Epigee.com , akkor vezethet érzéseit nélkülözés , táplálkozási hiányosságok és a yo- yo diéta . Megy a diéta nem jelenti azt, hogy éhen magát, vagy éhes egész idő alatt . Vannak olyan beállítások tudod, hogy a diéta , amely úgy érzi, teljes és jóllaktak , miközben továbbra is a fogyás . Utasítások
1

Cserélje ki a három szokásos étkezés naponta öt- hat kisebb étkezést . Fogyasszon étkezés három óránként . Étkezés kisebb étkezések gyakrabban serkenti az anyagcserét, és tartja a vércukorszintet stabil. Ezáltal azt jelenti, hogy nem vágynak szabotálja ételek, úgy érzik, hátrányos helyzetű vagy tapasztalat éhség. Érezni fogod jóllaktak .
2

bele rostokban gazdag élelmiszerek a diéta , mint a zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák . Fiber - gazdag élelmiszerek marad a rendszerben hosszabb ideig , mert hosszabb ideig tart megemészteni . Fiber érzi magát teljes gyorsan, így kevesebbet eszel . Fiber - gazdag élelmiszerek gyakran csak komoly rágás , így enni lassabb. Ez idő alatt az agy jelzi neked, hogy tele vannak , és jelezni , hogy ne egyen hamarabb.
3

, hogy a víz a fő ital a nap folyamán. A Clemson Egyetem honlapján azt javasolja az elfogyasztott nyolc és 12 pohár vizet naponta. A víz tölt fel , így kevesebbet eszel , és ez is elősegíti hidratáltságát és az egészséges emésztést .
4

Egyél élelmiszerek , amelyek alacsony energiasűrűségű , mint a zöldségek , hüvelyesek , gyümölcsök és főtt magvak . Ezek az ételek magas víz-és rost-és alacsony zsír-és kalória . Akkor töltse fel őket , anélkül, hogy sok kalóriát .
5

Add zöldségek élelmiszerekhez , mint a levesek , pörköltek és a pizza , hogy azok az alacsony energiájú sűrű. Kerülje élelmiszerek nagy energiasűrűségű , mint például a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a zsíros húsok , mert ezek sok kalóriát.
6

Fogyasszon fehérje alacsony energiájú sűrű források, amelyek alacsony kalória-és zsírtartalmú , mint a zsírmentes tejtermékek, tojásfehérje, hal és fehér húsok baromfi.