Egészség és a Betegség
akarjuk, hogy a tömeg le most, de meg kell emlékezni , hogy volt 9 hónap , hogy a súlyát , így nem olvad le egyik napról a másikra . Ha egyszer megérted , hogy elveszíti a súlyát is eltarthat akár 1 év , kezdhetjük megfogalmazni a támadási tervet , hogy elveszíti a súlyát lassan és mindörökké .
Szülés utáni összeomlás fogyókúra a kísértés , de nem csak akkor kell megfosztva a szervezet a szükséges tápanyagokat, szükséges , hogy meggyógyítsa a szülés után , de ha a szoptatás , a baba nem kapja meg az előnyeit ápolási .
, lassú fogyás a minőség fogyás . A nők, akik fogyni, mint a fokozatos időszakban az, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás inkább tartsa ki szemben , akik drasztikusan csökkentik kalória egy korlátozott ideig.
Tervezze meg étkezés
most, hogy a baba itt , akkor elfoglaltabb , mint valaha, és folyamatosan a hívást. A nap hosszan a konyhában egy új remekmű több mint egyelőre , így a tervet, és előkészíti az ételeket során nap időt , így megragad az egészséges táplálkozás , ha éhes .
Egyél egy ésszerű diéta , áztatta a sok zöldség , gyümölcs , teljes kiőrlésű gabona , dió , olaj és a sovány húsokat . Cukrot és az alkoholt a diéta, ezek vezetnek kiürítéséhez extra kalóriákat.
Válassza ki, hogy naponta legalább 1500 kalóriát naponta , ha nem szoptató , és 1800 napi ápolási anyukák . Tervezze meg a reggeli, ebéd , vacsora , valamint három snack a baba nap . Majd szeretne létrehozni ételeket lehet melegíteni a mikrohullámú sütőben gyorsan, vagy megették a hideg , ha lehetséges.
Például elérni 1500 kalória, akkor lehetett volna acél vágott zabpehely és áfonya a reggeli , egy kis alma és a természetes mogyoróvaj a reggeli snack és a spenót saláta zsírszegény öntettel ebédre. Mid - uzsonna lehet karakterlánc sajt és vágott sárgarépa követ 3 oz . grillezett csirke, 2 csésze vegyes zöldség és egy kis sült krumpli vacsorára. 2 vagy 3 csésze pattogatott kukorica , mint az esti snack .
Fogadjon el egy új Lifestyle
nem csak próbálják , hogy vegye le a babát súly , hanem integrálja egy új , egészséges életmód, így lehet egy energikus anya . Annak érdekében, hogy a tömeg le , és fenntartani az egészséges ragyogását , folytassa a következő egy értelmes program, jóval azután, hogy súlya csökkent .
Amikor az orvos megadja a zöld utat , add testmozgás a nap. Vásároljon a baba jogging babakocsi , és hogy a baba a jog a friss levegőn . Ha van , hogy maradjanak otthon , fut a futópad vagy a beszerzés edzés DVD , amit tehetünk, közben nap idő .
Idő után , akkor megjelenik egy új , hogy valószínűleg egészségesebb és erősebb, mint a pre- Baby . Ne feledje, hogy evés egészségesebb és a testmozgás nem csak azért, mert azt szeretnénk, hogy lefogy, de azért is, mert hamarosan üldözni kíváncsi kisgyermek körül !