Egy 12 éves lány átlagos napi kalóriabevitele 1600-2200 kalória, az aktivitási szinttől függően. A napi 2300 kalória fogyasztása valamivel meghaladja az ajánlott mennyiséget, de nem feltétlenül túlzó. Fontos azonban figyelembe venni az elfogyasztott kalóriák minőségét. Ha a 12 éves lány egészséges, gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag étrendet eszik, akkor a napi 2300 kalória fogyasztása valószínűleg nem okoz súlygyarapodást. Ha azonban olyan diétát eszik, amely magas feldolgozott élelmiszerekben, cukros italokban és egészségtelen zsírokban gazdag, akkor a napi 2300 kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy egyes 12 éves lányok kalóriabeviteli igénye magasabb vagy alacsonyabb lehet az átlagosnál, ezért mindig érdemes orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni, hogy meghatározzák az adott egyén számára ideális kalóriabevitelt.
