Hogyan kell elvégezni a Body Fat Pinch teszt

Ha diéta és a testmozgás , hogy megpróbálja , hogy lefogy, vagy arra, hogy több egészséges, egyszerűen mérése a testsúly változását idővel lehet félrevezető módszer nyomon a haladást . Izom nehezebb , mint a zsír , hogy valaki , aki veszít zsír-és egyre izom lehet látni nem történt változás a teljes test font , vagy akár látni növekedése . A pontosabb képet ad a zsírégetés a testzsír csipet tesztet a bőrredő féknyereg . Kövesse az alábbi lépéseket követni a testzsír százalékot idővel. Ez az, amire szüksége van
bőrredő féknyereg
Notebook rögzíteni testzsír mérés

Show More utasítások
1

Vásároljon bőrredő féknyereg . Ezek jönnek a sok fajta , és széles az árak , de a két leggyakoribb a költséges és rendkívül pontos Harpenden féknyereg és a sokkal olcsóbb és kevésbé pontos, vékony Guide féknyereg . Harpenden féknyergek megfelelőbb lenne a nagyon sportos , akik keresik, hogy szorosan figyelemmel kíséri a fejlődés, míg a vékony Guide féknyergek a legjobb kiindulási pont a legtöbb ember számára .
2

kalibrálása féknyereg , ha a modell szerint és támogatja ezt a funkciót . Kis hibák kalibrációs vezethet jelentős hibákat testzsírszázalék mérést. Ugyanakkor tudatában kell lennie , hogy ez szükséges lehet , hogy megvásárol egy kalibrációs készletet külön-külön.
3

Válasszon egy helyet , hogy az intézkedés a testzsír , és a bot ezen az oldalon minden egyes alkalommal, hogy biztosítsák a következetességet . Néhány gyakori oldalak a tricepsz, bicepsz , has-, és az első a comb . Jellemzően egy oldal jobb oldalán a test használják , bár ez megint csak annak biztosítása, konzisztencia mérést. Nézze meg a kapott utasításokat a féknyereg pontos helymeghatározás.
4

Fogja meg a bőrt a választott helyszínen az ujjaival , és megragadta a bőr és a zsírszövet , de nem izom. Az izom észrevehetően sűrűbb lesz , és több , mint a szilárd bőr és a zsírszövet. Próbáld ki , ahányszor szükséges, hogy kedvet kapjanak a szövetekben .
5

Alkalmazza a féknyergek egy centiméter alatt az ujjait , és megfelelő szögben , hogy a bőr felszínén ( ami azt jelenti, közvetlenül a bőrbe , nem ferdén szögben ) . Fogd a mérés várakozás után két másodpercig a féknyergek részt , majd engedje el , és újabb mérést kell végezni , átlagosan a két érték .