Hogyan kezeljük elhízás a Zóna diéta

Az American College of Physicians , kb 10-ből 3 ember Amerikában elhízott . Dr. Barry Sears megfogalmazta a Zóna diéta elhízás kezelésére természetesen diéta módosításokkal . A lépés a kezdete egyszerű . Az egyetlen követelmény , hogy indítsa el a Zone egy tányér , evőeszközök és akaraterő a sikerhez . Az étrend az elhízás kezelésére egy életen át , ha követi megfelelően . Dr. Sears honlapján magyarázza a Zóna diéta részletesen , de az alapok nagyon egyszerűek . Ez az, amire szüksége van
rendszeres tányér nő étkezési eszközök
gyümölcs
zöldségek
alacsony zsírtartalmú fehérje
egyszeresen telítetlen zsírok
Show More utasítások

1 elhízás gyorsan reagál a Zóna diéta .

Kezdje elhízás a Zóna diéta azonnal minden étkezés és snack. Osszuk a tányér három egyforma részre .
2. Lazac forrása a sovány fehérje Zóna étkezés.

Töltse fel az első rész a lemez egy sovány fehérjeforrás . Példák a sovány fehérjét közé tofu , csökkentett zsírtartalmú sajt, pulyka, csirke , alacsony zsírtartalmú marhahús, és a hal. Az összegnek meg kell egyeznie a mérete és vastagsága a tenyér . Minden extra fehérje tárolja zsír a szervezetben , szerint Dr. Barry Sears . E étrend becsapni a testet égő a felesleges zsírt, hogy az energia.
3 brokkoli egy jó szénhidrát választás.

Töltsük meg a második helyet a lemez nonstarchy zöldségekkel . Példák nonstarchy zöldség káposzta, brokkoli, karfiol , zeller , saláta, és a spenót . A zöldséget lehet főtt vagy nyers . Kerülje a keményítőtartalmú zöldségek, mint a sárgarépa , kukorica és a burgonya csak nagyon kis mennyiségben hébe -hóba . Soha ne hagyd, keményítőtartalmú zöldségeket egyenlő több mint 25 százaléka az étkezés , vagy a teljes szénhidrát a nap.
4 alma kiváló választás a szénhidrát része az étkezés .

Töltse ki az utolsó része a lemez a gyümölcs és kis mennyiségű dió vagy olívaolaj befejezni a Zone étkezés. Alma, narancs, kiwi , körte, bogyós gyümölcsök és a szőlő mind kiváló választás, hogy Dr. Sears államok nem okoz annyi emelkedése inzulinszint , mint más gyümölcsök , mint a banán vagy a mazsola. A könyvek és a honlapon van lista a kedvező és kedvezőtlen élelmiszerek mindhárom szakasz az étkezés . A dió és az olaj egyszeresen telítetlen zsírok , amelyek a jó zsírok .
5 A Zóna diéta hatékonyan távolítja el a nem kívánt hüvelyk egy elhízott ember testének .

Tartsa utasításokat követve elosztására a tányér minden étkezés, és enni két kis snack minden nap. Egy példa a zóna táplálékot egy 1,5 uncia sajt szelet , mandula és 15 6 szőlő. Egy hét múlva , az elhízott beteg elkezdi észrevenni a különbség a szintek éhség és kezdjük fogyás. A súlyt lejöhet nagyon gyorsan az első, ha a beteg nagyon elhízott , mert a csökkent kalória. Azonban a súlycsökkenés általában fog bekövetkezni 1-2 £. hetente .