Egészség és a Betegség
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) elemzett 850 élelmiszerek cukortartalmát , és kiadott egy listát tartalmazó élelmiszerek 37-100 gramm cukrot 100 gramm össztömeg . Az első tíz közé a kereskedelmi édességek , mint a M &Ms és Starburst . A méz szám öt , 82 százalék a cukor . Más magas cukortartalmú sűrűségű élelmiszerek a listán mazsola ( 59 százalék) , juharszirup (59 százalék) és a napon szárított paradicsom ( 37 százalék)
" Rejtett magas cukortartalmú " Foods
nem meglepő, ha cukorkát listák , mint magas cukortartalmú ételt. Ugyanakkor számos más feldolgozott élelmiszerek rejtett magas cukortartalmú összetételét. Konzerv almaszósz 23 gramm cukrot egy csésze szolgálatot . Körte könnyű szirupban tartalmaznia 17 gramm cukrot kis adagonként . Négy oz . snack méretű puding csésze átlagosan 20 gramm cukrot tartalmaz adagonként.
egészséges hangzó Foods
" teljes kiőrlésű " és a " természetes" nem azt jelenti, a feldolgozott élelmiszer alacsony cukortartalmú . Joghurt és müzli tipikusan 13 és 15 gramm cukrot tartalmaz egy bárban . Ízesített zabpehely és más megtévesztően egészséges hangzású forró gabonafélék , mint az azonnali Cream búza , alma 'n fahéj tartalmazhat 12 és 16 gramm cukrot tartalmaz adagonként.
Előrecsomagolt öntettel
spagetti szósz nem hagyományosan édes élvezet. Azonban palackozott tészta szósszal tartalmaz , átlagosan 12 gramm cukrot tartalmaz egy-másfél csésze szolgálatot. Csomagolt barbecue szószok magasabb a cukor , a hét gramm minden evőkanál .
Italok
hozzáadása csokoládé vagy eper aroma , hogy a tej teszi ki a 50 gramm cukrot tartalmaz nyolc - oz . szolgálja . Gyümölcslé készült koncentrátum is elrejteni a sok cukor - körülbelül 25 gramm nyolc oz . szolgálja . Zöld tea és palackozott energia italokat reklámozzák, mint a természetes és egészséges csomag 50 gramm cukor 16 oz . palack .