Hogyan lehet vitamin előnyei

Ha vizsgálja különböző egészségügyi -kiegészítők, fontos tudni, hogy számos vitamin előnyeit. Például fogyaszt elég vitamin minden nap segít fenntartani a jó látás , az egészséges bőr és erős immunitást . Van néhány különböző módon, hogy A-vitamin haszna, amely olvashatsz itt ebben a cikkben . Ez az, amire szüksége van
A vágy, hogy többet arról, hogyan lehet bizonyos vitamin előnyeit , többek között egészségügyi -kiegészítők vitamin tartalmú A.

Show More utasítások
1

legjobb módja, hogy az a-vitamin előnyeit származik az élelmiszerek eszel . Egyes ételek , amelyek A-vitamin többek között az édes burgonya, sárgarépa, sárgadinnye , citrom , banán , máj, tojás , mozzarella sajt, mangó , spenót , aszalt sárgabarack és a tej .
2

Egészség-kiegészítők , például a multivitaminok vitamin tartalmú , többek között vitaminokat és ásványi anyagokat , a másik hatékony módja annak, hogy a-vitamin előnyeit. Számos egészségügyi kiegészítők tartalmaznak körülbelül 5000iu ( egy gramm ), A-vitamin , amely az ajánlott napi bevitel .
3

Bár számos vitamin előnyeit , fontos tudni, hogy ha az elfogyasztott túl sok a-vitamin (több mint három gramm naponta ), akkor valóban élmény úgynevezett a-vitamin mérgező . Más szavakkal, lehetőség van a " túladagolás " A Vitamin A. Tehát fizetni igen nagy figyelmet a különböző egészségügyi -kiegészítők szedése elkerülése érdekében , hogy túl sok A-vitamin és a fejlődő vitamin mérgező . A tünetek a vitamin toxicitás a szédülés , a fájó érzés a csontok és az izmok , gyomor fájdalom , hányinger, hányás , és néha még a hajhullás. Hosszú távon , fogyaszt túl sok A-vitamin valóban okozhat maradandó károsodást a májat , és /vagy a lép .