Élelmiszerek magas D-vitamin -hidroxi

A D-vitamin fontos vitamin , amely segíti a fejlődő csontok és elősegíti a csont szilárdságát . A D-vitamin keresztül érhető napozás , az élelmiszer- források és a kiegészítők. Sok haszna kézhezvételétől D-vitamin , az élelmiszer, beleértve a képességét , hogy figyelni, hogy mennyi D-vitamin akkor kapok naponta. Cod Liver Oil

csukamájolaj a legmagasabb D-vitamin -tartalma valamennyi élelmiszerre. Akkor vegye azt a kanál .
Olajos halak

D-vitamin megtalálható a nagy mennyiségben az olajos halakban , mint a lazac és a tonhal . Az olajos halak valójában magasabb D-vitamin tartalma, mint a tejtermékek.
Eggs

Tojás, amikor ettem egész , tartalmaz nagy mennyiségű D-vitamin a sárgája tartalmazza a legtöbb D-vitamin egy tojás .
Liver

Liver tartalmazza a D-vitamin , kisebb mennyiségben . Főtt marhahús máj nehéz lehet egyesek számára , hogy enni, de előnyös, mert ez is tartalmaz más vitaminokat , mint például a B12 vitamin .
Tejtermékek

Tejtermékek is tartalmaznak D-vitamint , de meg kell megerősített . Ha támaszkodva a tejtermékeket , hogy az Ön számára a D-vitamin , győződjön meg arról, hogy a tejtermékek azt állítják, hogy a D-vitaminnal dúsított a címkén .