Könnyű Út , hogy a halolaj

Halolaj fontos forrása az omega- 3 zsírsavak. Szerint a Mayo Clinic, többszörös vizsgálatok kimutatták, hogy a halolaj csökkentheti trigliceridek , csökkenti esetekben a szívroham és a stroke, és csökkentik a plakk lerakódás az artériákban. A kiegészítők az egyszerű módja annak, hogy a halolaj napi és javíthatja a szív egészségének kockáztatása nélkül túl sok higany a rendszerben . Források

halolaj származhat akár természetes forrásokból vagy kiegészítő kapszula . Az American Heart Association ( AHA ) , akkor kap , hogy az omega -3 zsírsavak a zsíros halakban, mint a lazac , a hering, a makréla , a tonhal és a tavi pisztráng . Az ilyen típusú halak magas olajok, különösen az eikozapentaénsav (EPA ), valamint a dokozahexaénsav ( DHA) , amelyek együtt dolgoznak, hogy csökkenti a triglicerid szintet , szerint a Mayo Clinic .

Mint minden kiegészítő , akkor kell beszélnie orvosával , mielőtt , hogy csökkentse a kockázatot , illetve szövődmények. Orvos jóváhagyás ajánlott az AHA , mert az omega- 3 zsírsavak vérzést okozhat egyes személyekben.
Taking Halolaj

Egy egyszerű módja annak , hogy a halolaj a edd meg természetesen. Ha úgy dönt, hogy enni halat , az AHA ajánlja , akik nem dokumentált koszorúér-betegség enni zsíros halat hetente kétszer , valamint enni más szív egészséges élelmiszerek, mint a lenmag, dió és a repceolaj .

Azok, akik dokumentált koszorúér-betegség számára ajánlott, hogy a halolaj kiegészítést, ha jóváhagyja az orvos mellett eszik 1 g zsíros halak naponta. A betegek, akik a magas triglicerid szint ajánlott fogyasztani 2-4 g naponta halolaj kiegészítők miközben alatt orvosi ellátást .

Egyes emberek figyelembe a nagy kiegészítők kemény és halolaj kapszulát általában bejön egy nagyobb méretét. Egy egyszerű alternatívája a hagyományos halolaj tabletták azok kiegészítők célja a gyermekek és más személyek, akik nehezen tudják lenyelni a nagy tablettákat . Szerint Dr. James O'Keefe , a Mid-America Heart Institute Bethesda, Maryland , felnőttek , hogy körülbelül 500 mg halolaj minden nap az optimális élet .

Halolaj is kapható folyékony formában , ami megkönnyíti a gyermekek és a felnőttek , hogy az ajánlott adag nélkül kellemetlenül nagy tabletta , íz vagy esetleges gyomorrontás . Nordic Naturals teszi csukamájolaj eper aroma a könnyű fogyasztás .
Safety

a halolaj minden nap van egy egyszerű módja annak , hogy csökkentsék a szív ártalmak ; Azonban fontos, hogy a jóváhagyást az orvos , hogy megakadályozzák a szövődmények. Azok, akik cukorbetegek hajlamosak lehetnek az emelkedett vércukorszint , és a betegek esetében fokozott kockázatot a vérzés . Evés több halat , mint az ajánlott egyre nagyobb veszélyt jelenthet a metil- , különösen a nők, akik terhes vagy szoptat.

Egyéb mellékhatások közé tartozik a hasmenés , bél zavarok, emésztési zavarok és a savas reflux . Vágni le ezeket a mellékhatásokat , ha figyelembe kapszula kiegészítőket , hogy a halolaj étkezés.